Все витамины делятся на две группы: растворимые в воде и жирорастворимые. Последние (A, D, Е и К) накапливаются в жировых клетках организма. Это означает, что человеку нет нужды потреблять их с пищей ежедневно. Если вдруг образуется дефицит, он будет покрыт за счет имеющихся запасов

Многие бодибилдеры вконец заморочены рекламой и считают добавки прямо-таки панацеей. Они забывают о том, что рост мышц основывается прежде всего на тренинге и натуральной, естественной пище. Вместо того, чтобы определить истинную причину застоя и пересмотреть отношение к тренингу и питанию, они листают журналы и обивают пороги магазинов в поисках новой чудодейственной добавки.

Производители пищевых добавок целенаправленно убеждают нас в том, что без их продуктов (причем в гигантских количествах) добиться роста попросту невозможно

Для достижения наилучшего результата вы должны придерживаться разумной тактики при планировании питания и по возможности совершенствовать его, при­спосабливая к условиям своей жизни. При этом пла­нирование питания, которому вы следуете, должно отвечать двум основным требованиям: во-первых, оно должно быть достаточно простым, чтобы было возмож­но следовать ему, где бы вы ни находились; а во-вто­рых, оно должно быть достаточно легким, чтобы его можно было реально придерживаться.
Стратегический план питания, разработанный и предложенный нами в рамках тренировочной про­граммы, работает очень эффективно. Он является самой лучшей программой питания и одобрен спортивными диетологами

Тестостерон наращивает мышцы, а кортизол разрушает. Это называется гормональным равновесием. Так мы защищены от чрезмерных габаритов и, как следствие, повышенной потребности в питании. Казалось бы, сопротивляться этому нельзя, ведь это равновесие намертво впечатано в наши гены