Спортивное питание |
О спортивных добавках - Спортивное питание |
Для достижения наилучшего результата вы должны придерживаться разумной тактики при планировании питания и по возможности совершенствовать его, приспосабливая к условиям своей жизни. При этом планирование питания, которому вы следуете, должно отвечать двум основным требованиям: во-первых, оно должно быть достаточно простым, чтобы было возможно следовать ему, где бы вы ни находились; а во-вторых, оно должно быть достаточно легким, чтобы его можно было реально придерживаться. Приняв предложенный нами план питания за базовый, вы должны будете создать свой собственный, индивидуальный план, приспособив его к «габаритам» своего тела и тем целям, которые вы поставили перед собой, приступив к реализации всеобъемлющей тренировочной программы. Сделать это будет несложно, так как мы подскажем вам, как именно следует «скроить» план питания под себя. Но учитывая тот факт, что вес мы такие разные, и в то время, как одним из нас хочется немного похудеть, а другим, наоборот, необходимо набрать вес, то для примера мы возьмем человека со среднестатистическими весо-ростовыми показателями (среднего роста, весом в 75 кг), желающего немного подкачать свои мышцы и нарастить мышечную массу, и покажем, как приспособить нашу программу питания для себя. В соответствии с программой питания, представленной в рамках нашей тренировочной программы. вы будете принимать пишу 6—7 раз в день. Но этот количественный показатель вовсе не является строгим. К тому же это не значит, что каждый раз. садясь за стол, вы будете съедать по жареному цыпленку. Воспринимайте эти приемы пиши скорее как возможность слегка перекусить в течение дня. Это позволит вам получить все необходимые организм;. вещества в необходимых количествах и не испытывать при этом чувство голода. Итак, вы должны есть и есть часто. «Я всегда говорю атлетам, что, если они испытывают чувство голода, то обязательно должны поесть», — говорит доктор Баттерфилд. Перейдя на дробное питание, вы будете кушать достаточно часто, но небольшими порциями, равномерно распределяя в течение всего дня суточное количество калорий. Это позволит вам чувствовать себя более активным и «легким» на протяжении всего дня. Мы не сомневаемся, что вам понравятся ваши новые ощущения, и вы сможете оценить их, сравнив с теми. которые еще совсем недавно испытывали, перераспределяя львиную долю калорий в пользу ужина. Разве вам, теперь уже собранному и готовому в любое время суток к действию человеку, понравится вид переевшего за ужином обывателя, в изнеможении растянувшегося на диване и сквозь дрему вяло посматривающего на экран своего телевизора? |
Читайте: |
---|
Спортивное питание:
![]() Разрушение пищи человекомВода При тепловой обработке вода теряет свою структуру и организму приходится тратить свою энергию на ее структуризацию (подробнее см. статью «Пить или не ... |
![]() Красота мускулистого телаПривлекательность здорового тела человека – на сегодня такое дело становится всё более и более востребованным в сообществе. Многочисленные спортивные клубы, ф... |
![]() Питание — детальный курсСколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особен... |
Спортивные добавки:
![]() OX ShockСосудорасширяющее средство длительного действия! Увеличивает длительность и интенсивность тренировок! Характеристика: OX Shock - окись азота, «Вечный на... |
![]() Эффект креатинаКреатин – вещество, играющее большую роль в обмене веществ в скелетной мускулатуре. Это вещество открыто в 1832 г. Французским ученым Шеврелем. Креатин широко... |
Специальные продукты:
ТРИБУЛУС 90![]() Упаковка: 100 капсул Характеристика: Продукт представляет собой экстракт травы Трибулус Террестрис, который содержит 90 % ... |
CO-Q10/50 mg![]() Характеристика: – антиоксидант с большим количеством положительных свойств. поддерживает сердечно сосудистую систему, когнитив... |
АНТИЛАКТАТ![]() Как действует «Антилактат»? Данный продукт является производным янтарной и яблочной кислот, то есть тех веществ, которые всег... |
Shock Therapy![]() Характеристика: Если вы ищите предтренировочную коктейль, который усилит вашу мощь и даст вам ощущение победы над железом, не ст... |