Спортивное питание |
О спортивных добавках - Спортивное питание |
Для достижения наилучшего результата вы должны придерживаться разумной тактики при планировании питания и по возможности совершенствовать его, приспосабливая к условиям своей жизни. При этом планирование питания, которому вы следуете, должно отвечать двум основным требованиям: во-первых, оно должно быть достаточно простым, чтобы было возможно следовать ему, где бы вы ни находились; а во-вторых, оно должно быть достаточно легким, чтобы его можно было реально придерживаться. Приняв предложенный нами план питания за базовый, вы должны будете создать свой собственный, индивидуальный план, приспособив его к «габаритам» своего тела и тем целям, которые вы поставили перед собой, приступив к реализации всеобъемлющей тренировочной программы. Сделать это будет несложно, так как мы подскажем вам, как именно следует «скроить» план питания под себя. Но учитывая тот факт, что вес мы такие разные, и в то время, как одним из нас хочется немного похудеть, а другим, наоборот, необходимо набрать вес, то для примера мы возьмем человека со среднестатистическими весо-ростовыми показателями (среднего роста, весом в 75 кг), желающего немного подкачать свои мышцы и нарастить мышечную массу, и покажем, как приспособить нашу программу питания для себя. В соответствии с программой питания, представленной в рамках нашей тренировочной программы. вы будете принимать пишу 6—7 раз в день. Но этот количественный показатель вовсе не является строгим. К тому же это не значит, что каждый раз. садясь за стол, вы будете съедать по жареному цыпленку. Воспринимайте эти приемы пиши скорее как возможность слегка перекусить в течение дня. Это позволит вам получить все необходимые организм;. вещества в необходимых количествах и не испытывать при этом чувство голода. Итак, вы должны есть и есть часто. «Я всегда говорю атлетам, что, если они испытывают чувство голода, то обязательно должны поесть», — говорит доктор Баттерфилд. Перейдя на дробное питание, вы будете кушать достаточно часто, но небольшими порциями, равномерно распределяя в течение всего дня суточное количество калорий. Это позволит вам чувствовать себя более активным и «легким» на протяжении всего дня. Мы не сомневаемся, что вам понравятся ваши новые ощущения, и вы сможете оценить их, сравнив с теми. которые еще совсем недавно испытывали, перераспределяя львиную долю калорий в пользу ужина. Разве вам, теперь уже собранному и готовому в любое время суток к действию человеку, понравится вид переевшего за ужином обывателя, в изнеможении растянувшегося на диване и сквозь дрему вяло посматривающего на экран своего телевизора? |
Читайте: |
---|
Спортивное питание:
![]() Восстанавливаемся после тренировкиЦелый ряд исследований подтвердил, что послетренировочный коктейль, содержащий протеин и некоторое количество простых углеводов, способствует восстановительны... |
![]() Как пpавильно загpужать белками и аминокислотамиОбычный человек, не занимающийся активно физическими нагpузками, должен потpеблять в сутки около 1 гpамма белка на 1 килогpамм собственного веса. Как только в... |
![]() 11 Ошибок питания1) НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем «сжигает» на тренировках, он обязательно зарастет ... |
Спортивные добавки:
![]() Anator-p70 (1500 г)Характеристика: Первый и единственный в мире генный активатор, приводящий к стремительному мышечному росту! Anator-p70 позволяет преодолеть генетические огра... |
![]() CO-Q10/50 mgХарактеристика: – антиоксидант с большим количеством положительных свойств. поддерживает сердечно сосудистую систему, когнитивную функцию и нервную систему.... |
Специальные продукты:
ИНОЗИН ПЛЮС![]() Упаковка: 150 капсул Характеристика: Широко известный в спортивной практике продукт, необходимый для пополнения запасов эн... |
Nitrix![]() Характеристика: Быстрое наращивание мышечной массы, прокачка всего тела и увеличение прорисовки вен. Секрет раскрыт! Вы можете ... |
Neuro Speed![]() Характеристика: Neuro Speed является уникальной формулой, которая составляет исключительное сочетание аминокислот, витаминов, тр... |
Shock Therapy![]() Характеристика: Если вы ищите предтренировочную коктейль, который усилит вашу мощь и даст вам ощущение победы над железом, не ст... |