Спортивное питание |
О спортивных добавках - Спортивное питание |
Для достижения наилучшего результата вы должны придерживаться разумной тактики при планировании питания и по возможности совершенствовать его, приспосабливая к условиям своей жизни. При этом планирование питания, которому вы следуете, должно отвечать двум основным требованиям: во-первых, оно должно быть достаточно простым, чтобы было возможно следовать ему, где бы вы ни находились; а во-вторых, оно должно быть достаточно легким, чтобы его можно было реально придерживаться. Приняв предложенный нами план питания за базовый, вы должны будете создать свой собственный, индивидуальный план, приспособив его к «габаритам» своего тела и тем целям, которые вы поставили перед собой, приступив к реализации всеобъемлющей тренировочной программы. Сделать это будет несложно, так как мы подскажем вам, как именно следует «скроить» план питания под себя. Но учитывая тот факт, что вес мы такие разные, и в то время, как одним из нас хочется немного похудеть, а другим, наоборот, необходимо набрать вес, то для примера мы возьмем человека со среднестатистическими весо-ростовыми показателями (среднего роста, весом в 75 кг), желающего немного подкачать свои мышцы и нарастить мышечную массу, и покажем, как приспособить нашу программу питания для себя. В соответствии с программой питания, представленной в рамках нашей тренировочной программы. вы будете принимать пишу 6—7 раз в день. Но этот количественный показатель вовсе не является строгим. К тому же это не значит, что каждый раз. садясь за стол, вы будете съедать по жареному цыпленку. Воспринимайте эти приемы пиши скорее как возможность слегка перекусить в течение дня. Это позволит вам получить все необходимые организм;. вещества в необходимых количествах и не испытывать при этом чувство голода. Итак, вы должны есть и есть часто. «Я всегда говорю атлетам, что, если они испытывают чувство голода, то обязательно должны поесть», — говорит доктор Баттерфилд. Перейдя на дробное питание, вы будете кушать достаточно часто, но небольшими порциями, равномерно распределяя в течение всего дня суточное количество калорий. Это позволит вам чувствовать себя более активным и «легким» на протяжении всего дня. Мы не сомневаемся, что вам понравятся ваши новые ощущения, и вы сможете оценить их, сравнив с теми. которые еще совсем недавно испытывали, перераспределяя львиную долю калорий в пользу ужина. Разве вам, теперь уже собранному и готовому в любое время суток к действию человеку, понравится вид переевшего за ужином обывателя, в изнеможении растянувшегося на диване и сквозь дрему вяло посматривающего на экран своего телевизора? |
Читайте: |
---|
Спортивное питание:
![]() ЕЖЕДHЕВHАЯ HОРМА КАЛОРИЙПеpед тем, как обсуждать основные компоненты питания, нужно опpеделить общий знаменатель, котоpый связывает все виды пpодуктов — калоpийность. За последние... |
![]() Как питаются соревнующиеся культуристыВ последнее время диеты соревнующихся бодибилдеров все чаще привлекают внимание ученых. Результаты одного из таких исследований были представлены в 2002 году ... |
![]() Питание: вопросы и ответыПроводя семинары с тренерами по животрепещущим вопросам фитнеса я задавался вопросом, а почему в газете «Красота и здоровье» нет рубрики посвященной профессио... |
Спортивные добавки:
![]() NaNo VaporХарактеристика: Nano-Vapor содержит патентованное соединение, которое резко ускоряет скорость нервных импульсов, что позволяет максимально сконцентрироваться ... |
![]() MuscleBuilding StackХарактеристика: 1. GAKIC 64 таб. Gakic — абсолютно новое и сенсационное изобретение в мире спортивного питания. Основу и единственный активный компонент пр... |
Специальные продукты:
Nitrix![]() Характеристика: Быстрое наращивание мышечной массы, прокачка всего тела и увеличение прорисовки вен. Секрет раскрыт! Вы можете ... |
АНТИСТРЕСС![]() Упаковка: 150 капсул Характеристика: Натуральный физиологический антистрессовый препарат на основе аминокислоты L-триптофа... |
Shock Therapy![]() Характеристика: Если вы ищите предтренировочную коктейль, который усилит вашу мощь и даст вам ощущение победы над железом, не ст... |
АНТИЛАКТАТ![]() Как действует «Антилактат»? Данный продукт является производным янтарной и яблочной кислот, то есть тех веществ, которые всег... |