logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Какое спортивное питание лучше всего
О спортивных добавках - Новости
25.10.2014 09:47

Занимаясь бодибилдингом и другими спортивными занятиями, связанными с силовыми тренировками, надо выработать оптимальный рацион. В рейтинге предпочтений спортсменов первое место занимает сыворотка - коктейль из легко усвояемых белков. Этот напиток рекомендуют пить с утра, чтобы запустить механизмы формирования мышечной ткани.

Проблема в том, что длительный ночной сон вводит организм в состояние катаболизма и разрушает необходимые аминокислоты. Что делать, выпив сыворотку, каждый решает сам или опирается на советы личного тренера. Можно сразу отправиться на тренировку и потом позавтракать. Есть другой вариант - через некоторое время после сыворотки организовать полноценную еду, а занятия в зале провести позднее.

Классическим вариантом завтрака для спортсмена является каша - отличная помощь многодетным семьям и простой доступный способ напитаться энергией для тренировки. Самая полезная каша - овсянка, иногда ее заменяют хлебцами, содержащими пророщенные зерна пшеницы и других злаков. Дополнить углеводы необходимо белком и выбрать яйца (исключив желток) или творог. На десерт - фрукты.

Учитывая, что идеального питания сегодня нельзя достичь за счет еды, обязательно примите на завтрак какой-либо витаминно-минеральный комплекс. Вам обеспечен идеальный пищевой баланс из витаминов, фруктозы, минеральных веществ, белков и сложных углеводов.

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Больше, чем пища

Вам наверняка доводилось видеть рекламные саги о маргарине, «самом полезном масле на свете, которое позволяет сделать жареную картошку абсолютно безвредной дл...

News image

Разрушение пищи человеком

Вода При тепловой обработке вода теряет свою структуру и организму приходится тратить свою энергию на ее структуризацию (подробнее см. статью «Пить или не ...

News image

Расчет энергетических затрат в ходе тренировочного занятия

Скорость, с которой человек затрачивает калории в состоянии полного покоя, называют базовой метаболической скоростью (БМС). У взрослых БМС ориентировочно равн...

Спортивные добавки:

News image

Антилактат

Как действует «Антилактат»? Данный продукт является производным янтарной и яблочной кислот, то есть тех веществ, которые всегда присутствуют в организме че...

News image

IsoProx

IsoProx: первая негормональная анаболическая добавка для бодибилдинга! Характеристика: IsoProx является первой в мире негормональной анаболической/антиката...