logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4



Какое спортивное питание лучше всего
О спортивных добавках - Новости
25.10.2014 09:47

Занимаясь бодибилдингом и другими спортивными занятиями, связанными с силовыми тренировками, надо выработать оптимальный рацион. В рейтинге предпочтений спортсменов первое место занимает сыворотка - коктейль из легко усвояемых белков. Этот напиток рекомендуют пить с утра, чтобы запустить механизмы формирования мышечной ткани.

Проблема в том, что длительный ночной сон вводит организм в состояние катаболизма и разрушает необходимые аминокислоты. Что делать, выпив сыворотку, каждый решает сам или опирается на советы личного тренера. Можно сразу отправиться на тренировку и потом позавтракать. Есть другой вариант - через некоторое время после сыворотки организовать полноценную еду, а занятия в зале провести позднее.

Классическим вариантом завтрака для спортсмена является каша - отличная помощь многодетным семьям и простой доступный способ напитаться энергией для тренировки. Самая полезная каша - овсянка, иногда ее заменяют хлебцами, содержащими пророщенные зерна пшеницы и других злаков. Дополнить углеводы необходимо белком и выбрать яйца (исключив желток) или творог. На десерт - фрукты.

Учитывая, что идеального питания сегодня нельзя достичь за счет еды, обязательно примите на завтрак какой-либо витаминно-минеральный комплекс. Вам обеспечен идеальный пищевой баланс из витаминов, фруктозы, минеральных веществ, белков и сложных углеводов.

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Как питаются соревнующиеся культуристы

В последнее время диеты соревнующихся бодибилдеров все чаще привлекают внимание ученых. Результаты одного из таких исследований были представлены в 2002 году ...

News image

Руководство по питанию для атлета-силовика

Пpогpесс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на пеpвом месте стоит умение пpавильно питаться — из пищи атлет получа...

News image

Питание: вопросы и ответы

Проводя семинары с тренерами по животрепещущим вопросам фитнеса я задавался вопросом, а почему в газете «Красота и здоровье» нет рубрики посвященной профессио...

Спортивные добавки:

News image

IsoProx

IsoProx: первая негормональная анаболическая добавка для бодибилдинга! Характеристика: IsoProx является первой в мире негормональной анаболической/антиката...

News image

Cпортивние добавки - протеин

В оригинале слово «протеин» – это синоним слова «белок». (protein (лат.) - белок (рус.))