logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4



Какое спортивное питание лучше всего
О спортивных добавках - Новости
25.10.2014 09:47

Занимаясь бодибилдингом и другими спортивными занятиями, связанными с силовыми тренировками, надо выработать оптимальный рацион. В рейтинге предпочтений спортсменов первое место занимает сыворотка - коктейль из легко усвояемых белков. Этот напиток рекомендуют пить с утра, чтобы запустить механизмы формирования мышечной ткани.

Проблема в том, что длительный ночной сон вводит организм в состояние катаболизма и разрушает необходимые аминокислоты. Что делать, выпив сыворотку, каждый решает сам или опирается на советы личного тренера. Можно сразу отправиться на тренировку и потом позавтракать. Есть другой вариант - через некоторое время после сыворотки организовать полноценную еду, а занятия в зале провести позднее.

Классическим вариантом завтрака для спортсмена является каша - отличная помощь многодетным семьям и простой доступный способ напитаться энергией для тренировки. Самая полезная каша - овсянка, иногда ее заменяют хлебцами, содержащими пророщенные зерна пшеницы и других злаков. Дополнить углеводы необходимо белком и выбрать яйца (исключив желток) или творог. На десерт - фрукты.

Учитывая, что идеального питания сегодня нельзя достичь за счет еды, обязательно примите на завтрак какой-либо витаминно-минеральный комплекс. Вам обеспечен идеальный пищевой баланс из витаминов, фруктозы, минеральных веществ, белков и сложных углеводов.

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Что нам есть

Эта статья предназначена для тех, кто начинает серьезно заниматься спортом и еще не знает, как правильно организовать свое питание. Поскольку силовые виды свя...

News image

Кухня культуриста

Вспомним традиционые блюда европейской кухни. К примеру, бифштекс с гарниром из картофеля. Да, есть тут и белок, и углеводы, да вот где полезные овощные фитох...

News image

Как пpавильно загpужать белками и аминокислотами

Обычный человек, не занимающийся активно физическими нагpузками, должен потpеблять в сутки около 1 гpамма белка на 1 килогpамм собственного веса. Как только в...

Спортивные добавки:

News image

Эффект креатина

Креатин – вещество, играющее большую роль в обмене веществ в скелетной мускулатуре. Это вещество открыто в 1832 г. Французским ученым Шеврелем. Креатин широко...

News image

100% Premium Melatonin Capsules

Характеристика: Усталость, вызванная тяжелой умственной или физической работой, может сбить биологические часы Вашего организма. Это может выражаться в отсутс...