logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




ПРАВИЛА ПРИЁМА ЭНЕРГЕТИКОВ
О спортивных добавках - Энергетики в спорте

правила приёма энергетиков

С этим всё просто. Основные идеи изложены в описаниях типов энергетиков. Остаётся только сказать, что сложные энергетики возможно рассматривать и как «замену питания», если по каким-то причинам нормально поесть не удастся.
Если подобрать дозировку Вам по каким либо причинам не представляется возможным (лень в эти причины тоже входит), обратитесь к конкретным описаниям продуктов и возьмите оттуда рекомендуемые дозы.

Когда?

Что и сколько?

утром

Если обычная еда просто «не лезет», а «заправиться» калориями всё же надо, попробуйте решить проблему с помощью сложных энергетиков.

за 1,5...2,5 часа до тренировки

Порция сложного энергетика. Размер порции выбирается с учётом Ваших потребностей в энергии.

перед тренировкой

Если Вы не смогли воспользоваться советом из предыдущей строки, можно принять порцию быстрых энергетиков.

Во время тренировки

Быстрые энергетики по потребности.

сразу после тренировки

Порцию быстрого энергетика.

через час...полтора после тренировки

Если организм просит еды (а не мяса -- ибо в этом случае надо принять белок), а что-то готовить не хочется, выпейте коктейль из сложного энергетика.

Уж, простите за повторение, но помните, что, если Ваша цель -- похудеть, то пользоваться энергетиками надо осторожно, т.к. организм не начнёт эффективно пережигать жиры, если ему хватает углеводов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Питание на рост массы! Снова о главном

Друзья мои, вы слышали уже не один десяток раз, что питание — это ключевой фактор вашего роста. Лично я убеждался в этом на своем опыте консультанта-диетолога...

News image

Питание после тренировки

Как показали последние исследования, вскоре после тренировки очень важно употребить как протеин, так и углеводы. Это необходимо потому, что синтез протеина ос...

News image

Спортивное питание

Спортивное питание — это препараты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в...

Спортивные добавки:

News image

Глютамин и аргинин

В данной статье мы поговорим о таких важных в бодибилдинге аминокислотах, как глютамин и аргинин. - это одна из самых распространенных добавок в спортивном ...

News image

Схемы приема креатина

Все эти схемы можно условно подразделить на три группы: прием креатина для дополнительной энергетики, прием на массу с загрузочной фазой и беззагрузочный п...

Специальные продукты:

Anator-p70

News image

Характеристика: Первый и единственный в мире генный активатор, приводящий к стремительному мышечному росту! Anator-p70 позволяе...

Хондроитин - Глюкозамин

News image

Упаковка: 60 капсул, 150 капсул Характеристика: Специальный продукт Хондроитин - Глюкозамин - это стойкая комбинация вещест...

ГУАРАНА

News image

Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Продукт «Гуарана» торговой марки «Ванситон» представляет собой экстракт семян...

NaNo Vapor

News image

Характеристика: Nano-Vapor содержит патентованное соединение, которое резко ускоряет скорость нервных импульсов, что позволяет м...