logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




ПРАВИЛА ПРИЁМА ЭНЕРГЕТИКОВ
О спортивных добавках - Энергетики в спорте

правила приёма энергетиков

С этим всё просто. Основные идеи изложены в описаниях типов энергетиков. Остаётся только сказать, что сложные энергетики возможно рассматривать и как «замену питания», если по каким-то причинам нормально поесть не удастся.
Если подобрать дозировку Вам по каким либо причинам не представляется возможным (лень в эти причины тоже входит), обратитесь к конкретным описаниям продуктов и возьмите оттуда рекомендуемые дозы.

Когда?

Что и сколько?

утром

Если обычная еда просто «не лезет», а «заправиться» калориями всё же надо, попробуйте решить проблему с помощью сложных энергетиков.

за 1,5...2,5 часа до тренировки

Порция сложного энергетика. Размер порции выбирается с учётом Ваших потребностей в энергии.

перед тренировкой

Если Вы не смогли воспользоваться советом из предыдущей строки, можно принять порцию быстрых энергетиков.

Во время тренировки

Быстрые энергетики по потребности.

сразу после тренировки

Порцию быстрого энергетика.

через час...полтора после тренировки

Если организм просит еды (а не мяса -- ибо в этом случае надо принять белок), а что-то готовить не хочется, выпейте коктейль из сложного энергетика.

Уж, простите за повторение, но помните, что, если Ваша цель -- похудеть, то пользоваться энергетиками надо осторожно, т.к. организм не начнёт эффективно пережигать жиры, если ему хватает углеводов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Кухня культуриста

Вспомним традиционые блюда европейской кухни. К примеру, бифштекс с гарниром из картофеля. Да, есть тут и белок, и углеводы, да вот где полезные овощные фитох...

News image

Лучшая 20 продуктов питания

Источники белка Чтобы разрушать мышечную ткань, так сказать, до основания, а затем снова ее воссоздавать уже в новом количестве и качестве, необходимы изну...

News image

Масса! За и против

Поддержание оптимальной массы (веса) тела имеет важное значение для подготовки спортсмена и достижения высоких результатов. Это возможно при правильно подобра...

Спортивные добавки:

News image

Animal Stak (21 пак.)

Характеристика: Если Вы серьезно тренирующийся атлет, стремящийся увеличить силу, выносливость и массу, тогда самое время подумать об употреблении нового Anim...

News image

Как принимать кеатин

Допустим, вы решили купить креатин в магазине спортивного питания...

Специальные продукты:

Хондроитин - Глюкозамин

News image

Упаковка: 60 капсул, 150 капсул Характеристика: Специальный продукт Хондроитин - Глюкозамин - это стойкая комбинация вещест...

ГУАРАНА

News image

Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Продукт «Гуарана» торговой марки «Ванситон» представляет собой экстракт семян...

Neuro Speed

News image

Характеристика: Neuro Speed является уникальной формулой, которая составляет исключительное сочетание аминокислот, витаминов, тр...

ОПТИМАЙЗЕР

News image

Упаковка: 500 г, 1500 г Характеристика: Продукт предназначен для физиологической поддержки систем дыхания, кровообращения,...