ПРАВИЛА ПРИЁМА ЭНЕРГЕТИКОВ - Энергетики в спорте

>>> Главная - Энергетики в спорте - ПРАВИЛА ПРИЁМА ЭНЕРГЕТИКОВ

Нравится

ПРАВИЛА ПРИЁМА ЭНЕРГЕТИКОВ

О спортивных добавках - Энергетики в спорте

правила приёма энергетиков

С этим всё просто. Основные идеи изложены в описаниях типов энергетиков. Остаётся только сказать, что сложные энергетики возможно рассматривать и как «замену питания», если по каким-то причинам нормально поесть не удастся.
Если подобрать дозировку Вам по каким либо причинам не представляется возможным (лень в эти причины тоже входит), обратитесь к конкретным описаниям продуктов и возьмите оттуда рекомендуемые дозы.

Когда?	Что и сколько?
утром	Если обычная еда просто «не лезет», а «заправиться» калориями всё же надо, попробуйте решить проблему с помощью сложных энергетиков.
за 1,5...2,5 часа до тренировки	Порция сложного энергетика. Размер порции выбирается с учётом Ваших потребностей в энергии.
перед тренировкой	Если Вы не смогли воспользоваться советом из предыдущей строки, можно принять порцию быстрых энергетиков.
Во время тренировки	Быстрые энергетики по потребности.
сразу после тренировки	Порцию быстрого энергетика.
через час...полтора после тренировки	Если организм просит еды (а не мяса -- ибо в этом случае надо принять белок), а что-то готовить не хочется, выпейте коктейль из сложного энергетика.

Уж, простите за повторение, но помните, что, если Ваша цель -- похудеть, то пользоваться энергетиками надо осторожно, т.к. организм не начнёт эффективно пережигать жиры, если ему хватает углеводов.

Читайте:

Энергетики Зачем спортсмену энергетики? Энергетики Энергетики для спортсменов Бустеры силы (энергетики)

Добавить комментарий

Спортивное питание:

Все дело в спортивном питании

Спортивное питание является обязательным условием успешного наращивания мышечной массы. Тренировки в совокупности со спортивным питанием гарантируют красивые,...

Масса! За и против

Поддержание оптимальной массы (веса) тела имеет важное значение для подготовки спортсмена и достижения высоких результатов. Это возможно при правильно подобра...

Рациональное питание - путь к подтянутому торсу

Привлекательное, мускулистое тело давно является непременным символом успешного мужчины. Современное общество целеустремленно навязывает нам стереотипы правил...

Спортивные добавки:

Протеины

Cодержат большое количество белков, способствуют поддержанию и росту мышечной массы спортсмена, а также корректируют обычный рацион. Протеин является составля...

Гейнер - что это такое? Состав и свойства гейнеров

Гейнеры. Каждый опытный бодибилдер часто употребляет это модное слово, наставляя новичков. Но далеко не каждый спортсмен знает, что на самом деле кроется за н...