1.Углеводная атака

Самым эффективным и простым методом, чтобы быстро прибавить несколько килограммов, будет, несомненно, загрузить свой организм углеводами. То есть чем ниже окажется простое потребление углеводов, тем лучше окажется результат. Если постоянно будете употреблять меньше чем 2,5 грамма углеводов на один килограмм веса, то результаты увеличенного приёма окажутся заметнее.

То есть когда вы будете употреблять углеводы, то они начинают откладываться в мышцах в качестве гликогена, то есть достаточно большого количество молекул глюкозы, которые привязаны друг к другу. Гликоген способен притягивать в мышцы множество воды и таким образом они будут наполняться, словно воздушные шары. Добившись высокого результата в любой области, в том числе и спорте, можно отправляться на пмж уругвай, будучи уверенным в хорошей работе, стабильности и др.

2. Вода

Существует достаточно большая вероятность, что вы будете употреблять мало воды либо у вас обезвоживание. Если будете употреблять много воды, то она окажет воздействие на мышцы. Точнее она сделает их больше и полнее. Но если в теле будет недостаточно воды, то наверняка мышцы будут смотреться более скудно, словно вы сдались в объеме.

3. Кератин следует выбирать с умом

Кератин помогает притягивать в мышцы больше воды и это помогает быстрее увеличить их объем. Но появляется проблема, когда именно вы употребляете кератин. Моногидрат креатина может сработать, но это, несомненно, займет у вас несколько недель, пока получите желаемые результаты. Это по причине, что вы не будете получать максимальный уровень кератина в мышечные клетки. Поэтому вместо моногидрата лучше всего отдать предпочтение быстродействующим формам креатина.

4. Принимайте глютамин

Достаточно известная добавка как L-глютамин может не оказать влияние прямо на рост мышц, но она в любом случае является достаточно важной составляющей для приобретения большого размера мышц.

Глютамин начинает накапливаться достаточно в больших количествах прямо в мышцах и помогает притягивать воду в ваши мышечные клетки. Также благодаря исследованиям стало ясно, что глютамин отлично помогает преобразовать глюкозу в гликоген, таким образом, увеличится запас гликогена и это станет притягивать в разы больше воды и соответственно мышцы прибавят в весе.

15/05/2014