logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Хитрости максимального объёма (FLEX)
О спортивных добавках - Новости
15.05.2014 17:29

1.Углеводная атака

Самым эффективным и простым методом, чтобы быстро прибавить несколько килограммов, будет, несомненно, загрузить свой организм углеводами. То есть чем ниже окажется простое потребление углеводов, тем лучше окажется результат. Если постоянно будете употреблять меньше чем 2,5 грамма углеводов на один килограмм веса, то результаты увеличенного приёма окажутся заметнее.

То есть когда вы будете употреблять углеводы, то они начинают откладываться в мышцах в качестве гликогена, то есть достаточно большого количество молекул глюкозы, которые привязаны друг к другу. Гликоген способен притягивать в мышцы множество воды и таким образом они будут наполняться, словно воздушные шары. Добившись высокого результата в любой области, в том числе и спорте, можно отправляться на пмж уругвай, будучи уверенным в хорошей работе, стабильности и др.

2. Вода

Существует достаточно большая вероятность, что вы будете употреблять мало воды либо у вас обезвоживание. Если будете употреблять много воды, то она окажет воздействие на мышцы. Точнее она сделает их больше и полнее. Но если в теле будет недостаточно воды, то наверняка мышцы будут смотреться более скудно, словно вы сдались в объеме.

3. Кератин следует выбирать с умом

Кератин помогает притягивать в мышцы больше воды и это помогает быстрее увеличить их объем. Но появляется проблема, когда именно вы употребляете кератин. Моногидрат креатина может сработать, но это, несомненно, займет у вас несколько недель, пока получите желаемые результаты. Это по причине, что вы не будете получать максимальный уровень кератина в мышечные клетки. Поэтому вместо моногидрата лучше всего отдать предпочтение быстродействующим формам креатина.

4. Принимайте глютамин

Достаточно известная добавка как L-глютамин может не оказать влияние прямо на рост мышц, но она в любом случае является достаточно важной составляющей для приобретения большого размера мышц.

Глютамин начинает накапливаться достаточно в больших количествах прямо в мышцах и помогает притягивать воду в ваши мышечные клетки. Также благодаря исследованиям стало ясно, что глютамин отлично помогает преобразовать глюкозу в гликоген, таким образом, увеличится запас гликогена и это станет притягивать в разы больше воды и соответственно мышцы прибавят в весе.

15/05/2014

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Как пpавильно загpужать белками и аминокислотами

Обычный человек, не занимающийся активно физическими нагpузками, должен потpеблять в сутки около 1 гpамма белка на 1 килогpамм собственного веса. Как только в...

News image

Кухня культуриста

Вспомним традиционые блюда европейской кухни. К примеру, бифштекс с гарниром из картофеля. Да, есть тут и белок, и углеводы, да вот где полезные овощные фитох...

News image

Все дело в спортивном питании

Спортивное питание является обязательным условием успешного наращивания мышечной массы. Тренировки в совокупности со спортивным питанием гарантируют красивые,...

Спортивные добавки:

News image

Пищевые добавки для интенсивных тренировок

Мы уже упоминали о том, что доказа­на способность ОЦА ускорять синтез белка в скелетных мышцах в период после трениро­вок, то есть в решающий период, во время...

News image

Белковые пищевые добавки

Попросту говоря, белковые пищевые добавки представляют собой удобный способ удовлет­ворения вашей ежедневной потребности в бел­ках, когда нет другой возможно...