logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Какой должна быть спортивная диетология?
О спортивных добавках - Новости
06.02.2014 15:36

Любая спортивная диета в бодибилдинге основывается на углеводах, белках и жирах. Регулировка правильного спортивного питания делается с помощью витаминов и протеинов. Также немаловажное значение имеет грамотно сбалансированные гейнеры. Получение положительных результатов зависит именно от количества этих элементов.

При этом речь идет о росте объема рельефа и мышц, а также увеличении возможности массы мышц, которые должны выдержать обычные и максимальные нагрузки. Для бодибилдинга особое значение имеют качественные гейнеры. Если заниматься другим видом спорта, то нужно подобрать соответствующие добавки. Например, после того, как решили луки стрелы купить и выбрали хороший магазин, не забудьте о добавках, которые помогут сохранять энергию и повышать выносливость.

Благодаря работе мышечной массы тело человека выделяет тепло, а для этого нужна определенная энергия, то есть килокалории. Многие уже знают, что в бодибилдинге предусмотрены тренировочные циклы, во время которых упоры делаются на интенсивность и виды нагрузок. Если масса тела атлета, который тренируется с «металлом», достигает 80 кг, то для него необходимо разное количество килокалорий, что определяется размером нагрузок на массу мышц. К примеру, в процессе поднятия средних грузов организм потребляет свыше 5000 ккал (в сутки), а если масса груза увеличивается, то потребность мышц в энергии достигает 6000 ккал. Вот почему протеиновые батончики и спортивные протеины компенсируют потери организма спортсмена.

Жиры содержат больше энергии, чем углеводы и белки, причем в 2 раза. Кроме всего прочего жиры активным образом способствуют усвоению витаминов и минеральных веществ со стороны организма. Именно этим объясняется тот факт, что «обезжиренная» диета в большинстве случаев не дает желаемых результатов, а положительный эффект получается изредка. Очень часто от атлета требуется свести жировую массу к минимуму, что достигается при помощи специальных жиросжигателей. Применение данных компонентов приводит к ускорению процесса расщепления жировых клеток в организме в результате физических нагрузок. Добавим, что существует два вида жиров - животного происхождения и растительного. Как правило, нормальная жизнедеятельность человеческого организма обеспечивается с помощью 20 разновидностей белка.

06/02/2014

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Лучшая 20 продуктов питания

Источники белка Чтобы разрушать мышечную ткань, так сказать, до основания, а затем снова ее воссоздавать уже в новом количестве и качестве, необходимы изну...

News image

Прелести pаздельного питания

Многие пpодукты содеpжат ингибитоpы тех или иных пищеваpительных феpментов. Кpоме того, вы уже знаете, что высокое содеpжание аминокислот вызывает усиление с...

News image

Стань большим

Итак, вы решили резко набрать «массу». Есть три пути. Первый: упорные тренировки и сбалансированная диета. Второй: упорные тренировки и еда «в волю» — что хоч...

Спортивные добавки:

News image

Как принимать протеин

У многих простых обывателей, не посвященных в таинства спортивной диетологии, спортивное питание в первую очередь ассоциируется с протеином. Связано это с т...

News image

Отрицательное воздействие анаболических стероидов

Химики утверждают, что побочным следует считать все эффекты, возника­ющие при приёме стероидов, кроме прямого анаболического воз­действия на скелетную мускула...