logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Белковая диета эффективна в наборе мышечной массы
О спортивных добавках - Новости
25.01.2014 21:21

Диетологи постоянно разрабатывают всё новые виды диет, с помощью которых спортсмены смогут эффективно и в максимально короткие сроки набрать необходимую мышечную массу. А зачастую именно от неё зависят дальнейшие успехи в спорте.

Среди многих диет для набора мышечной массы, самой эффективной является белковая диета, которая уже успела получить положительные отзывы и завоевала любовь многих спортсменов. Однако при использовании любой диеты следует учитывать её особенности, причём у каждой диеты они свои. Причем, если намечены плановые хирургические вмешательства, например, операция по удалению кисты зуба, то любые диеты следует отложить, организму и так будет нелегко восстановиться. Врач даст необходимые рекомендации, и при их соблюдении все пройдет отлично.

Например, белковая диета помогает спортсменам быстро набрать необходимую мышечную массу. Чаще всего такая диета состоит из продуктов, богатых белком. При употреблении таких продуктов спортсмен получает исключительно белок, в то время как углеводы и жиры, если и поступают в организм, то в небольших количествах. Конечно, недостаток этих веществ вызывает у организма стресс, оно и понятно, ведь происходит перестройка процесса обмена веществ, который из обычной пищи богатой жирами и углеводами перестраивается под белковую пищу.

Как известно, все продукты, содержащие белок, считаются важным строительным материалом для человеческого организма, да и большинство процессов в организме невозможно представить без участия белка. А раз так, то спортсменам, занимающимся наращиванием мышечной массы, просто необходимо употреблять, как можно больше белка, поскольку он способствует не только увеличению мышечной массы но и правильно распределяет энергетические затраты при занятии спортом.

Заменяя обычную пищу на продукты с большим содержанием белка, можно добиться потрясающих результатов, за достаточно короткое время. Причём увеличение мышечной массы идёт за счёт расщепления жиров. Стоит учесть, что при такой диете важно, чтобы белок поступал в организм в точном соотношении физических нагрузок спортсмена.

Причём для каждого человека это расчёт индивидуален и всегда зависит от того, насколько сильные нагрузки испытывает спортсмен во время тренировок. Простой пример, допустим, спортсмен занимается силовыми видами спорта, следовательно, в его рацион должна входить одна целая пять десятых грамма белка, но это из расчёта на один килограмм веса спортсмена.

25/01/2014

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Масса! За и против

Поддержание оптимальной массы (веса) тела имеет важное значение для подготовки спортсмена и достижения высоких результатов. Это возможно при правильно подобра...

News image

Питание: вопросы и ответы

Проводя семинары с тренерами по животрепещущим вопросам фитнеса я задавался вопросом, а почему в газете «Красота и здоровье» нет рубрики посвященной профессио...

News image

Стань большим

Итак, вы решили резко набрать «массу». Есть три пути. Первый: упорные тренировки и сбалансированная диета. Второй: упорные тренировки и еда «в волю» — что хоч...

Спортивные добавки:

News image

Nitrix

Характеристика: Быстрое наращивание мышечной массы, прокачка всего тела и увеличение прорисовки вен. Секрет раскрыт! Вы можете немедленно стать одним из деся...

News image

Отрицательное воздействие анаболических стероидов

Химики утверждают, что побочным следует считать все эффекты, возника­ющие при приёме стероидов, кроме прямого анаболического воз­действия на скелетную мускула...