logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Белковая диета эффективна в наборе мышечной массы
О спортивных добавках - Новости
25.01.2014 21:21

Диетологи постоянно разрабатывают всё новые виды диет, с помощью которых спортсмены смогут эффективно и в максимально короткие сроки набрать необходимую мышечную массу. А зачастую именно от неё зависят дальнейшие успехи в спорте.

Среди многих диет для набора мышечной массы, самой эффективной является белковая диета, которая уже успела получить положительные отзывы и завоевала любовь многих спортсменов. Однако при использовании любой диеты следует учитывать её особенности, причём у каждой диеты они свои. Причем, если намечены плановые хирургические вмешательства, например, операция по удалению кисты зуба, то любые диеты следует отложить, организму и так будет нелегко восстановиться. Врач даст необходимые рекомендации, и при их соблюдении все пройдет отлично.

Например, белковая диета помогает спортсменам быстро набрать необходимую мышечную массу. Чаще всего такая диета состоит из продуктов, богатых белком. При употреблении таких продуктов спортсмен получает исключительно белок, в то время как углеводы и жиры, если и поступают в организм, то в небольших количествах. Конечно, недостаток этих веществ вызывает у организма стресс, оно и понятно, ведь происходит перестройка процесса обмена веществ, который из обычной пищи богатой жирами и углеводами перестраивается под белковую пищу.

Как известно, все продукты, содержащие белок, считаются важным строительным материалом для человеческого организма, да и большинство процессов в организме невозможно представить без участия белка. А раз так, то спортсменам, занимающимся наращиванием мышечной массы, просто необходимо употреблять, как можно больше белка, поскольку он способствует не только увеличению мышечной массы но и правильно распределяет энергетические затраты при занятии спортом.

Заменяя обычную пищу на продукты с большим содержанием белка, можно добиться потрясающих результатов, за достаточно короткое время. Причём увеличение мышечной массы идёт за счёт расщепления жиров. Стоит учесть, что при такой диете важно, чтобы белок поступал в организм в точном соотношении физических нагрузок спортсмена.

Причём для каждого человека это расчёт индивидуален и всегда зависит от того, насколько сильные нагрузки испытывает спортсмен во время тренировок. Простой пример, допустим, спортсмен занимается силовыми видами спорта, следовательно, в его рацион должна входить одна целая пять десятых грамма белка, но это из расчёта на один килограмм веса спортсмена.

25/01/2014

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Полезность зеленого чая

В состав зеленого чая входят следующие компоненты: Танины – группа простых и комплексных фенолов, полифенолов и флавоноидных соединений. Растительные тани...

News image

Рекомендации по питанию

Самым ценным в плане усвоения и содеpжания аминокислот является сывоpоточный белок, для качественного восстановления вам пpидется pазоpиться на банку фиpмен...

News image

Спортивное питание — залог успеха

Все профессиональные атлеты осознают: добиться результатов возможно тогда, когда речь идет о сочетанном действии отдыха, тренировочного процесса и питания. Во...

Спортивные добавки:

News image

Как принимать кеатин

Допустим, вы решили купить креатин в магазине спортивного питания...

News image

Как нарастить мышцы с помощью спортивных добавок

Миостатин — это белок, который оказывает от­рицательное воздействие на рост мышц. В неко­тором смысле он выделяется для того, чтобы предотвратить чрезмерный р...