Энергия для организма |
О спортивных добавках - Энергетики в спорте |
В спорте хороших результатов добиваются тяжёлым трудом. Этот труд - тренировки. И неважно, каким видом спорта Вы занимаетесь. В любом случае -- чем интенсивнее проходит тренировка, тем больше от неё отдача. Как в поднятии тяжестей, так и в беге на длинные дистанции или лыжной гонке. Игровые виды спорта тоже не являются исключением -- для того, чтобы матч проходил «на уровне» желательно, чтобы игрок уставал к концу периода (тайма) как можно меньше. От чего зависит эта «интенсивность тренировок»? Немаловажную роль играет подготовленность к данной нагрузке мышц. Но никакие мышцы не способны произвести работу, если не снабжаются энергией. (Здесь, кстати, и кроется причина неудач некоторых начинающих заниматься культуризмом. Принимая белок, они забывают об энергетиках, и, неудивительно, что они не получают сколько-либо значительного прогресса в тренировках). Так что, если вы не предварили тренировку (или игру) «энергетической загрузкой», она может пропасть зря (правда есть исключения -- если тренировка направлена на то, чтобы сжечь жир, «загружаться» надо, в основном, «Л-Карнитин»-ом). Кратко опишем источники энергии для организма: УГЛЕВОДЫ. Самое «правильное» и легкоперерабатываемое природное топливо. Углеводы усваиваются, расщепляются до гликогена, тот поступает в кровь, переносится к мышцам, там преобразуется в АТФ и уже АТФ отдаёт энергию мышцам. БЕЛОК. Тоже может перерабатываться на энергию, когда в крови наблюдается дефицит углеводов, но это его свойство нужно использовать только в крайнем случае. Слишком мало белка приходит с пищей. Слишком он ценен для спортсмена. О том, как избежать такое нерациональное использование белка см. в конце подраздела «белки -> правила приёма». ЖИР. Самое энергоёмкое топливо. Это наше «хранилище энергии». Вроде бы жир и должен использоваться как основной источник энергии. Но не тут то было. Если углеводы использовать просто, то жирные кислоты не переносятся кровью и не способны самостоятельно проникнуть в место их утилизации. Для этого жиру нужен «посредник» и некоторое время для «раскачки» процесса. Да и скорость переработки жира недостаточно велика, поэтому снабжение «жировой» энергией эффективно только лишь при аэробных тренировках (когда расход энергии в секунду не очень большой, но постоянный).На основе вышесказанного позвольте сделать вывод, -- для спортсмена самый оптимальный и правильный способ повысить предтренировочный энергетический уровень -- загрузиться углеводами (повторимся опять, что, если цель -- похудеть, то к углеводной загрузке надо подходить осторожно). И как же их (углеводы) загружать? Есть два пути: Первый -- Хорошо покушать.Этот способ хорош, только если энергии требуется мало. Если же надо много, то встают несколько проблем: Не хочется произносить «хвалебно-рекламные» речи про такие добавки, но, видимо, без них не обойтись. Итак, ЭТОТ СПОСОБ ЛИШЁН ВСЕХ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫХ НЕДОСТАТКОВ ОБЫЧНОЙ ПИЩИ. ОБОБЩИМ: перед тренировкой или игрой необходимо обязательно загружаться углеводами. Как это делать, естественно выбирать Вам, просто помните, что на свете есть специальные энергетические коктейли. |
Читайте: |
---|
Спортивное питание:
![]() Сахар — важная составляющая питания культуристаВопрос: Вы советуете после тренировки выпивать коктейль, содержащий сахар. Выходит, культуристам не достаточно простых углеводов? Ответ: Долгие годы я диск... |
![]() Как питаются соревнующиеся культуристыВ последнее время диеты соревнующихся бодибилдеров все чаще привлекают внимание ученых. Результаты одного из таких исследований были представлены в 2002 году ... |
![]() Руководство по питанию для атлета-силовикаПpогpесс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на пеpвом месте стоит умение пpавильно питаться — из пищи атлет получа... |
Спортивные добавки:
![]() Помощь в повышении работоспособностиКофеин. Уже опубликованы многочисленные исследования, в которых действие кофеина рассматривается в качестве основного стимулятора, повышающего работоспособн... |
![]() Естественные анаболикиВот что писал о питании Билл Перл (напомню, вегетарианец): «Вы можете фанатично тренироваться, «присесть на химию», измерять объемы своей мускулатуры каждые ... |
Специальные продукты:
Shock Therapy![]() Характеристика: Если вы ищите предтренировочную коктейль, который усилит вашу мощь и даст вам ощущение победы над железом, не ст... |
Coenzyme Q-10![]() Характеристика: Коэнзимы — это вещества, которые способствуют активности энзимов. Коэнзим Q-10 играет очень важную роль в произв... |
АНТИЛАКТАТ![]() Как действует «Антилактат»? Данный продукт является производным янтарной и яблочной кислот, то есть тех веществ, которые всег... |
ГУАРАНА![]() Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Продукт «Гуарана» торговой марки «Ванситон» представляет собой экстракт семян... |