logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Сложные энергетики
О спортивных добавках - Энергетики в спорте

сложные энергетики

Сложные энергетики или комплексные углеводно-белковые смеси. Их желательно принимать перед тренировкой (за 1,5...2 часа до нагрузок). И именно их имели в виду, говоря о передтренировочной загрузке углеводами. В их состав входят белки (сывороточный, молочный, яичный, иногда еще и гидролизат коллагена), многоуровневые углеводные компоненты (фруктоза с короткой цепью, мальтодекстрин со средней длиной цепи и различные виды модифицированных крахмалов с длинной молекулярной цепью) и витамины с минералами.

Зачем в энергетик добавляют белок? Для того, чтобы повысить перед тренировкой уровень аминокислот в организме.

ДОСТОИНСТВА:

ПРОДУКТЫ: Супер Гейнер <Super Gainer> и Мега Гейнер <Mega Gainer>

Какой продукт выбрать? В основном, всё определяется только лишь тем, сколько энергии за раз Вам желательно получить с помощью энергетика. За основу возьмём рекомендуемое разовое количество белка -- 30г.
В «Мега Гейнере» 15% белка следовательно его максимальная разовая порция 200г или приблизительно 740 Ккал.
В «Супер Гейнере» 21% белка следовательно его максимальная разовая порция 150г или приблизительно 550 Ккал.

ОДНАКО ПОМНИТЕ! Не стоит принимать максимально возможную порцию «с нуля». Если Вы за один приём пищи получали по 300...400 Ккал, то приём такой «убойной» 200-граммовой дозы «Мега Гейнера» может оказаться «несколько неожиданным» для пищеварительного тракта и печени. Так что везде нужна разумность и постепенность (ведь не будете же вы при первом знакомстве с тренажёрным залом приседать с 200кг штангой). Стоит постепенно приучать организм к повышенной загрузке легкоперевариваемыми калориями. И недостаток калорий «дополучать» во время нагрузок с помощью «Быстрых Энергетиков» (см. ниже) или «Фит Актива».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Восемь правил питания

1. Примерно за 2–2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же коли...

News image

Полезность зеленого чая

В состав зеленого чая входят следующие компоненты: Танины – группа простых и комплексных фенолов, полифенолов и флавоноидных соединений. Растительные тани...

News image

Питание после тренировки

Как показали последние исследования, вскоре после тренировки очень важно употребить как протеин, так и углеводы. Это необходимо потому, что синтез протеина ос...

Спортивные добавки:

News image

Как принимать протеин

У многих простых обывателей, не посвященных в таинства спортивной диетологии, спортивное питание в первую очередь ассоциируется с протеином. Связано это с т...

News image

Помощь в повышении работоспособности

Кофеин. Уже опубликованы многочисленные исследования, в которых действие кофеина рассматри­вается в качестве основного стимулятора, по­вышающего работоспособн...

Специальные продукты:

Nitrix

News image

Характеристика: Быстрое наращивание мышечной массы, прокачка всего тела и увеличение прорисовки вен. Секрет раскрыт! Вы можете ...

Хондроитин - Глюкозамин

News image

Упаковка: 60 капсул, 150 капсул Характеристика: Специальный продукт Хондроитин - Глюкозамин - это стойкая комбинация вещест...

ТРИБУЛУС 90

News image

Упаковка: 100 капсул Характеристика: Продукт представляет собой экстракт травы Трибулус Террестрис, который содержит 90 % ...

MuscleBuilding Stack

News image

Характеристика: 1. GAKIC 64 таб. Gakic — абсолютно новое и сенсационное изобретение в мире спортивного питания. Основу и един...