logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Сложные энергетики
О спортивных добавках - Энергетики в спорте

сложные энергетики

Сложные энергетики или комплексные углеводно-белковые смеси. Их желательно принимать перед тренировкой (за 1,5...2 часа до нагрузок). И именно их имели в виду, говоря о передтренировочной загрузке углеводами. В их состав входят белки (сывороточный, молочный, яичный, иногда еще и гидролизат коллагена), многоуровневые углеводные компоненты (фруктоза с короткой цепью, мальтодекстрин со средней длиной цепи и различные виды модифицированных крахмалов с длинной молекулярной цепью) и витамины с минералами.

Зачем в энергетик добавляют белок? Для того, чтобы повысить перед тренировкой уровень аминокислот в организме.

ДОСТОИНСТВА:

ПРОДУКТЫ: Супер Гейнер <Super Gainer> и Мега Гейнер <Mega Gainer>

Какой продукт выбрать? В основном, всё определяется только лишь тем, сколько энергии за раз Вам желательно получить с помощью энергетика. За основу возьмём рекомендуемое разовое количество белка -- 30г.
В «Мега Гейнере» 15% белка следовательно его максимальная разовая порция 200г или приблизительно 740 Ккал.
В «Супер Гейнере» 21% белка следовательно его максимальная разовая порция 150г или приблизительно 550 Ккал.

ОДНАКО ПОМНИТЕ! Не стоит принимать максимально возможную порцию «с нуля». Если Вы за один приём пищи получали по 300...400 Ккал, то приём такой «убойной» 200-граммовой дозы «Мега Гейнера» может оказаться «несколько неожиданным» для пищеварительного тракта и печени. Так что везде нужна разумность и постепенность (ведь не будете же вы при первом знакомстве с тренажёрным залом приседать с 200кг штангой). Стоит постепенно приучать организм к повышенной загрузке легкоперевариваемыми калориями. И недостаток калорий «дополучать» во время нагрузок с помощью «Быстрых Энергетиков» (см. ниже) или «Фит Актива».

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Питание: вопросы и ответы

Проводя семинары с тренерами по животрепещущим вопросам фитнеса я задавался вопросом, а почему в газете «Красота и здоровье» нет рубрики посвященной профессио...

News image

Роль воды в бодибилдинге

Бодибилдеру нужно больше воды – 7 причин, почему это так. Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Источник жизни. Около 70% земли покрыты водой...

News image

Питание — основа успеха в бодибилдинге

В этой главе я сформулирую основные принципы правильного питания. Их не так уж и много. 1) Еда должна быть сбалансированной и максимально разнообразной, вк...

Спортивные добавки:

News image

Анаболическое действие аминокислотных добавок

Как известно, интенсивные тренировочные режимы требуют значительных энергетических затрат. В тех случаях, когда энергетические запроси систем организма при фи...

News image

100% Premium Melatonin Capsules

Характеристика: Усталость, вызванная тяжелой умственной или физической работой, может сбить биологические часы Вашего организма. Это может выражаться в отсутс...

Специальные продукты:

ИНОЗИН ПЛЮС

News image

Упаковка: 150 капсул Характеристика: Широко известный в спортивной практике продукт, необходимый для пополнения запасов эн...

ГУАРАНА

News image

Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Продукт «Гуарана» торговой марки «Ванситон» представляет собой экстракт семян...

Anator-p70

News image

Характеристика: Первый и единственный в мире генный активатор, приводящий к стремительному мышечному росту! Anator-p70 позволяе...

АНТИЛАКТАТ

News image

Как действует «Антилактат»? Данный продукт является производным янтарной и яблочной кислот, то есть тех веществ, которые всег...