logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




40 минут – норма для тренировки
О спортивных добавках - Новости
09.12.2013 12:16

 

Тренировки в зале должны происходить не более 40 минут. Специалисты отмечают, что тренировки больше часа являются грубой ошибкой. Активная тренировка должна происходить не более 30 минут. Еще десять минут предназначены для разминки. Кроме того, также не очень полезны дополнительные занятия дома. Многие покупает себе домой разнообразные тренажеры и проводят тренировки. Это является издевательством над собственным организмом, поэтому специалисты советуют проводить тренировки только в тренажерных залах и не более 40 минут.

Кратковременные тренировки будет стимулировать и не давать времени на ненужные разговоры. Кроме того, короткая и интенсивная тренировка влияет на рост мышц и даст значительно больший результат, чем час низкоинтенсивной тренировки. В частности, это объясняется тем, что есть много различных подходов и их все нужно выполнить. Когда тренировка будет кратковременной, интенсивность нагрузки будет высокой, а значит и результат. Среди тех, кто тренируется более часа ежедневно, успехов достигает лишь тот, кто принимает стероиды.

Если нет возможности вкладываться в 40-минутную тренировку из-за переполненного зала, тогда нужно, или менять зал, или менять время тренировок. Кроме того, длительные тренировки истощают нервную и гормональную системы. Приспособиться к 40-минутной тренировке сложнее всего психологически, ведь многие только добирается до тренажерного зала час или больше. Однако специалисты утверждают, что такая тренировка будет самой эффективной.

После тренировки не помешает отдохнуть, для этого существуют диваны и кресла.

 

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Питание для культуриста

Переход на специальное качественное спортивное питание - не такое уж простое и дешевое дело. Прежде всего, есть придется больше, чем раньше, медленно, но верн...

News image

Питание — основа успеха в бодибилдинге

В этой главе я сформулирую основные принципы правильного питания. Их не так уж и много. 1) Еда должна быть сбалансированной и максимально разнообразной, вк...

News image

Насколько важно правильное питание

Все, решившие заняться строительством своего тела, рано или поздно задаются вопросом, необходимо ли приобретать питание для наращивания мышечной массы и что и...

Спортивные добавки:

News image

CO-Q10/50 mg

Характеристика: – антиоксидант с большим количеством положительных свойств. поддерживает сердечно сосудистую систему, когнитивную функцию и нервную систему....

News image

Nitrix

Характеристика: Быстрое наращивание мышечной массы, прокачка всего тела и увеличение прорисовки вен. Секрет раскрыт! Вы можете немедленно стать одним из деся...