logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




40 минут – норма для тренировки
О спортивных добавках - Новости
09.12.2013 12:16

 

Тренировки в зале должны происходить не более 40 минут. Специалисты отмечают, что тренировки больше часа являются грубой ошибкой. Активная тренировка должна происходить не более 30 минут. Еще десять минут предназначены для разминки. Кроме того, также не очень полезны дополнительные занятия дома. Многие покупает себе домой разнообразные тренажеры и проводят тренировки. Это является издевательством над собственным организмом, поэтому специалисты советуют проводить тренировки только в тренажерных залах и не более 40 минут.

Кратковременные тренировки будет стимулировать и не давать времени на ненужные разговоры. Кроме того, короткая и интенсивная тренировка влияет на рост мышц и даст значительно больший результат, чем час низкоинтенсивной тренировки. В частности, это объясняется тем, что есть много различных подходов и их все нужно выполнить. Когда тренировка будет кратковременной, интенсивность нагрузки будет высокой, а значит и результат. Среди тех, кто тренируется более часа ежедневно, успехов достигает лишь тот, кто принимает стероиды.

Если нет возможности вкладываться в 40-минутную тренировку из-за переполненного зала, тогда нужно, или менять зал, или менять время тренировок. Кроме того, длительные тренировки истощают нервную и гормональную системы. Приспособиться к 40-минутной тренировке сложнее всего психологически, ведь многие только добирается до тренажерного зала час или больше. Однако специалисты утверждают, что такая тренировка будет самой эффективной.

После тренировки не помешает отдохнуть, для этого существуют диваны и кресла.

 

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Роль воды в бодибилдинге

Бодибилдеру нужно больше воды – 7 причин, почему это так. Это так просто, однако, об этом так часто забывают. Источник жизни. Около 70% земли покрыты водой...

News image

Питание атлета старше 35 лет

Собственно, написанием этой статьи я хотел обратить внимание, на тот очевидный провал в программах питания, что, как мне кажется, существует во всех описаниях...

News image

Расчет энергетических затрат в ходе тренировочного занятия

Скорость, с которой человек затрачивает калории в состоянии полного покоя, называют базовой метаболической скоростью (БМС). У взрослых БМС ориентировочно равн...

Спортивные добавки:

News image

Альфа — липоевая кислота «ALA»

Альфа-липоевая кислота или ALA — это пищевая добавка двойного действия. С одной стороны, она, безусловно, поможет вам подкачаться, а с другой — принесет несом...

News image

Как нарастить мышцы с помощью спортивных добавок

Миостатин — это белок, который оказывает от­рицательное воздействие на рост мышц. В неко­тором смысле он выделяется для того, чтобы предотвратить чрезмерный р...