logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




40 минут – норма для тренировки
О спортивных добавках - Новости
09.12.2013 12:16

 

Тренировки в зале должны происходить не более 40 минут. Специалисты отмечают, что тренировки больше часа являются грубой ошибкой. Активная тренировка должна происходить не более 30 минут. Еще десять минут предназначены для разминки. Кроме того, также не очень полезны дополнительные занятия дома. Многие покупает себе домой разнообразные тренажеры и проводят тренировки. Это является издевательством над собственным организмом, поэтому специалисты советуют проводить тренировки только в тренажерных залах и не более 40 минут.

Кратковременные тренировки будет стимулировать и не давать времени на ненужные разговоры. Кроме того, короткая и интенсивная тренировка влияет на рост мышц и даст значительно больший результат, чем час низкоинтенсивной тренировки. В частности, это объясняется тем, что есть много различных подходов и их все нужно выполнить. Когда тренировка будет кратковременной, интенсивность нагрузки будет высокой, а значит и результат. Среди тех, кто тренируется более часа ежедневно, успехов достигает лишь тот, кто принимает стероиды.

Если нет возможности вкладываться в 40-минутную тренировку из-за переполненного зала, тогда нужно, или менять зал, или менять время тренировок. Кроме того, длительные тренировки истощают нервную и гормональную системы. Приспособиться к 40-минутной тренировке сложнее всего психологически, ведь многие только добирается до тренажерного зала час или больше. Однако специалисты утверждают, что такая тренировка будет самой эффективной.

После тренировки не помешает отдохнуть, для этого существуют диваны и кресла.

 

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Восемь правил питания

1. Примерно за 2–2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же коли...

News image

Макароны действуют как допинг

Этот продукт может поднять интенсивность твоего тренинга на небывалую высоту! Вы привыкли есть картофель и рис? Попробуйте макароны! Зачем нужен такой э...

News image

Стань большим

Итак, вы решили резко набрать «массу». Есть три пути. Первый: упорные тренировки и сбалансированная диета. Второй: упорные тренировки и еда «в волю» — что хоч...

Спортивные добавки:

News image

Sterol Complex

Почувствуйте невероятную мощь! Sterol Complex является передовой полностью натуральной формулой для культуристов и спортсменов, желающих достичь большого объ...

News image

Применение синтола и его последствия

Вы знаете, что такое синтол? Разговор о создании синтола обычно начинают с упоминания эсиклена. Этот препарат, получивший огромную популярность в 80-е годы, ...