Тренировки в зале должны происходить не более 40 минут. Специалисты отмечают, что тренировки больше часа являются грубой ошибкой. Активная тренировка должна происходить не более 30 минут. Еще десять минут предназначены для разминки. Кроме того, также не очень полезны дополнительные занятия дома. Многие покупает себе домой разнообразные тренажеры и проводят тренировки. Это является издевательством над собственным организмом, поэтому специалисты советуют проводить тренировки только в тренажерных залах и не более 40 минут.

Кратковременные тренировки будет стимулировать и не давать времени на ненужные разговоры. Кроме того, короткая и интенсивная тренировка влияет на рост мышц и даст значительно больший результат, чем час низкоинтенсивной тренировки. В частности, это объясняется тем, что есть много различных подходов и их все нужно выполнить. Когда тренировка будет кратковременной, интенсивность нагрузки будет высокой, а значит и результат. Среди тех, кто тренируется более часа ежедневно, успехов достигает лишь тот, кто принимает стероиды.

Если нет возможности вкладываться в 40-минутную тренировку из-за переполненного зала, тогда нужно, или менять зал, или менять время тренировок. Кроме того, длительные тренировки истощают нервную и гормональную системы. Приспособиться к 40-минутной тренировке сложнее всего психологически, ведь многие только добирается до тренажерного зала час или больше. Однако специалисты утверждают, что такая тренировка будет самой эффективной.

После тренировки не помешает отдохнуть, для этого существуют диваны и кресла.