logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Помощь в повышении работоспособности
О спортивных добавках - Спортивные добавки

помощь в повышении работоспособности

Кофеин. Уже опубликованы многочисленные исследования, в которых действие кофеина рассматри­вается в качестве основного стимулятора, по­вышающего работоспособность.

Большие дозы кофеина (от 3 до 8 мг/кг веса тела) также гарантируют повышенное выделение жирных кислот из за­пасов, накопленных в организме, что предлага­ется рассматривать в качестве механизма, осно­ванного на способности кофеина наращивать свободный гликоген в мышцах, а также повы­шать выносливость, необходимую при выпол­нении упражнений.

Действие по мобилизации жиров также потенциально способно со вре­менем снижать количество жировых отложе­ний у атлетов. Кофеин способствует ускорению процесса обмена веществ приблизительно на 5—10 % в зависимости от принимаемой дозы.

Зачастую тяжелоатлеты принимают кофеин не­посредственно перед тренировкой, чтобы уве­личить свою работоспособность и силу. Если единичные разовые дозы, принятые накануне тренировки, способны улучшить выполнение упражнений, то постоянное применение может негативно сказаться на переносимости глюко­зы. Иначе говоря, одна доза перед тренировкой не причинит зла. Одна доза ежечасно — это уж слишком.


Углеводы/спортивные напитки (гейнеры)
Углеводы принимают для разминки мышц и ис­пользуют в качестве топлива. В период после тренировки их употребляют для восполнения запасов гликогена. Жидкость также помогает поддерживать наш организм «увлажненным», а температуру тела — в приемлемом режиме. Это позволяет избежать обезвоживания, пре­пятствующего выполнению упражнений.

Мно­гочисленные из опубликованных исследований отмечают благоприятное воздействие углевод­ных напитков на ход выполнения упражнений, особенно в тех случаях, когда они продолжаются больше часа. Документально подтверждено так­же, что Углеводы/спортивные напитки улучшают процесс восстановления после истощающих мышцы тренировок — как аэробных, так и анаэробных. Если такие разно­видности напитков могут снабдить вас энергией в ходе силовых тренировок, то, как упоминалось в предыдущей главе, добавки белка и определен­ных аминокислот делают гейнеры и спортивные коктейли более эф­фективными для тяжелоатлетов.

Креатин
Прием креатина моногидрата повышает уро­вень свободного креатина в скелетных мыш­цах, а также концентрацию фосфокреатина, отражающего естественные запасы энергии, из которых непосредственно пополняется клеточ­ная энергия. Усвоение креатина способ­ствует снабжению клеток водой, что, в свою очередь, вызывает набухание мышц. А это при­водит к поступлению анаэробной энергии и, как следствие, росту физической силы.

Подоб­ное набухание мышц ведет к быстрому нара­щиванию мышечной массы (наполнение про­исходит в основном за счет воды). Вместе с тем при длительных нагрузках по этой же причине наблюдается рост белкового синтеза в скелет­ных мышцах наряду с увеличением запасов гли­когена в мышцах.

Поскольку моногидрат креатина в виде по­рошка является единственной подтвержден­ной исследованиями формой креатина, вот что мы вам порекомендуем (даже с учетом смехо­творных докладов, получивших освещение в на­учной литературе, об отсутствии побочных эффектов, за исключением желудочных рас­стройств средней тяжести, которые со време­нем проходят). Если примерно 80% людей, принимавших креатин, могут воочию убедить­ся в вышеупомянутых преимуществах этого вещества, то 20 % респондентов не дали ника­кого ответа по этому поводу.

Многие верят в то, что эти «не ответившие» промолчали, поскольку они уже так или иначе принимают креатин в достаточном объеме вместе с пище­выми продуктами. Что касается нас, то мы не верим в необходимость предварительной «фазы загрузки». Вместо этого, вероятно, луч­ше принимать по нескольку граммов моногид­рата креатина ежедневно.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Лучшая 20 продуктов питания

Источники белка Чтобы разрушать мышечную ткань, так сказать, до основания, а затем снова ее воссоздавать уже в новом количестве и качестве, необходимы изну...

News image

Как пpавильно загpужать белками и аминокислотами

Обычный человек, не занимающийся активно физическими нагpузками, должен потpеблять в сутки около 1 гpамма белка на 1 килогpамм собственного веса. Как только в...

News image

Полезность зеленого чая

В состав зеленого чая входят следующие компоненты: Танины – группа простых и комплексных фенолов, полифенолов и флавоноидных соединений. Растительные тани...

Спортивные добавки:

News image

OX Shock

Сосудорасширяющее средство длительного действия! Увеличивает длительность и интенсивность тренировок! Характеристика: OX Shock - окись азота, «Вечный на...

News image

Кортизол, стресс и спортивное питание

Фосфатидилсерин. Зачастую тяжелоатлеты и тренеры рассматрива­ют стрессогенные факторы, которые имеют мес­то в спортзале, как самые значимые в процессе восстан...

Специальные продукты:

NaNo Vapor

News image

Характеристика: Nano-Vapor содержит патентованное соединение, которое резко ускоряет скорость нервных импульсов, что позволяет м...

MuscleBuilding Stack

News image

Характеристика: 1. GAKIC 64 таб. Gakic — абсолютно новое и сенсационное изобретение в мире спортивного питания. Основу и един...

ЖЕНЬШЕНЬ

News image

Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Экстракт женьшеня корейского (Panax Ginseng), основным действующим веществом ...

АНТИЛАКТАТ

News image

Как действует «Антилактат»? Данный продукт является производным янтарной и яблочной кислот, то есть тех веществ, которые всег...