logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Пищевые добавки для интенсивных тренировок
О спортивных добавках - Спортивные добавки

пищевые добавки для интенсивных тренировок

Мы уже упоминали о том, что доказа­на способность ОЦА ускорять синтез белка в скелетных мышцах в период после трениро­вок, то есть в решающий период, во время кото­рого мышцам предоставляется покой.

Помимо того, наличие ОЦА в углеводных напитках по­вышает восприимчивость инсулина, который потенциально увеличивает запасы мышечного гликогена. И хотя ОЦА лишь отчасти эффектив­на в процессе коррекции отрицательного соста­ва белка, обусловленного посттренировочным периодом (который вызывает переход от мы­шечного катаболизма к мышечному анаболиз­му), она незаменима во время энергетической и анаболической фаз. Поэтому не прекращайте принимать ее. Поскольку аминокислоты конку­рируют друг с другом за всасывание, ОЦА мо­жет конкурировать с другими аминокислотами за проникновение в организм, особенно если принимать ее в избыточном количестве по срав­нению с другими аминокислотами.

Глутамин
Хотя глутамин вырабатывается в организме в достаточном количестве, во время стрессо­вых ситуаций (таких как травмы или инфек­ции) организм может испытывать в нем недо­статок. Эта аминокислота употребляется для нормализации деятельности пищеваритель­ного тракта, иммунных клеток и скелетных мышц, поэтому если в организме глутамина вырабатывается недостаточно, то вышеупомя­нутые клетки могут конкурировать друг с дру­гом за его потребление, что потенциально ведет к нарушению работы пищеварительного тракта и иммунной системы, а также может вызвать состояние катаболизма.
Даже если добавки, содержащие глутамин, и могут по­мочь травмированным пациентам либо улуч­шить деятельность их иммунной системы, все же маловероятно, чтобы глутамин оказывал воздействие непосредственно на ход выпол­нения упражнений или способствовал нара­щиванию мышечной массы у атлетов. Однако если добавлять глутамин в белковые или угле­водные напитки, он способен увеличить вос­приимчивость инсулина, который, в свою оче­редь, приводит к восстановлению гликогена и белков в мышцах.

Л-карнитин
(соль или эфир винной кислоты)
В ходе выполнения упражнений повышенной интенсивности концентрация карнитина в кро­ви и мускулах снижается. Подобное истощение, протекающее в кровеносных сосудах, способно вызвать компенсаторный кровоток и недоста­точное снабжение кислородом.

Пищевые добав­ки, содержащие карнитин, способны предотвра­тить компенсаторный кровоток, обеспечивая при этом перфузию тканей, снабжение кислородом в большем объеме, а также позволяют из­бежать повреждения мышц. В частности, про­веденные исследования свидетельствуют, что L-карнитин (Л-тартрит) способны снизить риск повреждения и разрыва мышц после выполне­ния упражнений наряду с ослаблением влияния показателей окислительных повреждений.

Не­смотря на неутешительные результаты исследо­ваний, добавки, содержащие Л-карнитин (Л-тар­трит), по-прежнему остаются популярными. Учитывая, что предыдущие исследования рас­сматривали лишь отдельную гипотезу (о том, что карнитин способен усилить перемещение жирных кислот к митохондрии, что ведет к бо­лее усовершенствованному выполнению аэроб­ного типа упражнений, а также ускорению про­цесса сжигания жира), а результаты оказались самыми разными и далекими от определенно­сти, многие атлеты и диетологи отказались от этой популярной пищевой добавки. Вместе с тем появились новые данные, подтверждающие поль­зу этой добавки в моменты релаксации.

Белок молочной сыворотки
Белок молочной сыворотки способствует быст­рому повышению концентрации аминокислот в крови, обеспечивая ускоренное снабжение ске­летных мышц аминокислотами для восстановле­ния состава мышечного бел

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Лучшая 20 продуктов питания

Источники белка Чтобы разрушать мышечную ткань, так сказать, до основания, а затем снова ее воссоздавать уже в новом количестве и качестве, необходимы изну...

News image

Полезность зеленого чая

В состав зеленого чая входят следующие компоненты: Танины – группа простых и комплексных фенолов, полифенолов и флавоноидных соединений. Растительные тани...

News image

Восемь правил питания

1. Примерно за 2–2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же коли...

Спортивные добавки:

News image

Протеины

Cодержат большое количество белков, способствуют поддержанию и росту мышечной массы спортсмена, а также корректируют обычный рацион. Протеин является составля...

News image

NO - Ethyl ester Drink Pre Workout

Характеристика: NO - Ethyl ester Drink Pre Workout - это напиток для силовых атлетов! NO - Ethyl ester Drink Pre Workout - это: ·  стимулятор синтеза NO...

Специальные продукты:

Shock Therapy

News image

Характеристика: Если вы ищите предтренировочную коктейль, который усилит вашу мощь и даст вам ощущение победы над железом, не ст...

Neuro Speed

News image

Характеристика: Neuro Speed является уникальной формулой, которая составляет исключительное сочетание аминокислот, витаминов, тр...

ИНОЗИН ПЛЮС

News image

Упаковка: 150 капсул Характеристика: Широко известный в спортивной практике продукт, необходимый для пополнения запасов эн...

ТРИБУЛУС ПЛЮС

News image

Упаковка: 100 капсул Характеристика: Продукт состоит из экстракта травы Трибулус Террестрис, который содержит 90 % сапонин...