logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Кортизол, стресс и спортивное питание
О спортивных добавках - Спортивные добавки

кортизол, стресс и спортивное питание

Фосфатидилсерин. Зачастую тяжелоатлеты и тренеры рассматрива­ют стрессогенные факторы, которые имеют мес­то в спортзале, как самые значимые в процессе восстановления сил. Однако факторы, порождающие стрессогенные ситуации в жизни, могут быть так же или даже более существенны.

Когда возникают проблемы, связанные с работой, се­мьей, домом, финансами, гормон кортизол рабо­тает «сверхурочно», регулируя процесс восстановления сил и даже способствуя изменению жировых отложений вокруг вашей талии. Фосфатидилсерин представляет собой фосфолипид, который, как было доказано, уменьшает кон­центрацию кортизола в крови. Хотя его и не­льзя рассматривать в качестве основного продук­та, тем не менее, когда у атлетов наступает пора интенсивных тренировок, они, как правило, при­нимают это сложное вещество дважды в день, чтобы обезопасить себя от комбинированных стрессов, получаемых как во время тренировок, так и в житейских ситуациях.


Напитки для восстановления сил
Мы уже говорили в предыдущей статье о том, что восстанавливающие напитки (гейнеры, коктейли, спортивное питание), содержащие углеводы и белки в соотношении 2:1 наряду с такими аминокислотами, как ответвленная цепочка аминокислот, глутамин и фенилаланин, способны (если их принимать в ходе энер­гетической и анаболической фаз) привести к
росту синтеза белка,
снижению процесса рас­пада белка,
возрастанию повторного синтеза гликогена,
а также улучшению соотношения между катаболическими и анаболическими гормонами.

Хотя самостоятельно приготовлен­ные напитки из белка молочной сыворотки, аминоксилот и углеводов могут быть такими же эффективными (и, вероятно, менее дорого­стоящим), как и приобретенные в торговой сети, последние все же позволяют получать макроэлементы в соответствующих пропорци­ях. Поэтому если вы не хотите утруждать себя самостоятельным приготовлением смесей, то мо­жете воспользоваться нашими рекоменда­циями.

Мы допускаем, что если полагаться исклю­чительно на употребление пищевых добавок, то это может привести в замешательство. Про­изводители пищевых добавок забрасывают издательства журналов (и вас в том числе) псевдонаучными рекламными объявлениями, расхваливающими качество и эффективность своей продукции. Однако будьте осторожны: можно легко попасться на «крючок». Люди, ко­торым поручено привлечь вас, являются мастерами своего дела. Со всеми этими объяв­лениями, рекламирующими добавки, можно легко запутаться и вовсе забросить занятия. И все же не стоит расстраиваться.

Как выясня­ется, все дело в перспективе. Хотя появляется множество новых пищевых добавок, многие их них до сих пор не получили научного под­тверждения. Поэтому вы ничего не потеряете, если дождетесь, пока будут проведены соответ­ствующие исследования, прежде чем начнете принимать добавки. Итак, в этой части сайта мы пе­речислили целый ряд самых распространенных пищевых добавок, существующих в настоящее время, которые, несомненно, помогут вам в уси­лиях нарастить мышцы. Применяйте их в со­четании с представленной здесь программой тренировок и питания, и вы с уверенностью проложите путь к успеху.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Что нам есть

Эта статья предназначена для тех, кто начинает серьезно заниматься спортом и еще не знает, как правильно организовать свое питание. Поскольку силовые виды свя...

News image

ЕЖЕДHЕВHАЯ HОРМА КАЛОРИЙ

Пеpед тем, как обсуждать основные компоненты питания, нужно опpеделить общий знаменатель, котоpый связывает все виды пpодуктов — калоpийность. За последние...

News image

Питание и рост мышц

Спортивные медики установили, что эффективность тренировки во многом зависит от характера вашего питания в течение последующих двух суток. Тренинг усиливает б...

Спортивные добавки:

News image

Анаболическое действие аминокислотных добавок

Как известно, интенсивные тренировочные режимы требуют значительных энергетических затрат. В тех случаях, когда энергетические запроси систем организма при фи...

News image

Таурин

Аминокислота, образующаяся в организме в процессе превращения цистеина. Белый кристаллический порошок. Растворим в воде, практически не растворим в спирте. Ис...

Специальные продукты:

Nitrix

News image

Характеристика: Быстрое наращивание мышечной массы, прокачка всего тела и увеличение прорисовки вен. Секрет раскрыт! Вы можете ...

Хондроитин - Глюкозамин

News image

Упаковка: 60 капсул, 150 капсул Характеристика: Специальный продукт Хондроитин - Глюкозамин - это стойкая комбинация вещест...

АНТИЛАКТАТ

News image

Как действует «Антилактат»? Данный продукт является производным янтарной и яблочной кислот, то есть тех веществ, которые всег...

Gakic

News image

Характеристика: Gakic – это крупнейшее научное достижение в бодибилдинге! Этот комплекс быстро и значительно увеличивает общую с...