logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Кортизол, стресс и спортивное питание
О спортивных добавках - Спортивные добавки

кортизол, стресс и спортивное питание

Фосфатидилсерин. Зачастую тяжелоатлеты и тренеры рассматрива­ют стрессогенные факторы, которые имеют мес­то в спортзале, как самые значимые в процессе восстановления сил. Однако факторы, порождающие стрессогенные ситуации в жизни, могут быть так же или даже более существенны.

Когда возникают проблемы, связанные с работой, се­мьей, домом, финансами, гормон кортизол рабо­тает «сверхурочно», регулируя процесс восстановления сил и даже способствуя изменению жировых отложений вокруг вашей талии. Фосфатидилсерин представляет собой фосфолипид, который, как было доказано, уменьшает кон­центрацию кортизола в крови. Хотя его и не­льзя рассматривать в качестве основного продук­та, тем не менее, когда у атлетов наступает пора интенсивных тренировок, они, как правило, при­нимают это сложное вещество дважды в день, чтобы обезопасить себя от комбинированных стрессов, получаемых как во время тренировок, так и в житейских ситуациях.


Напитки для восстановления сил
Мы уже говорили в предыдущей статье о том, что восстанавливающие напитки (гейнеры, коктейли, спортивное питание), содержащие углеводы и белки в соотношении 2:1 наряду с такими аминокислотами, как ответвленная цепочка аминокислот, глутамин и фенилаланин, способны (если их принимать в ходе энер­гетической и анаболической фаз) привести к
росту синтеза белка,
снижению процесса рас­пада белка,
возрастанию повторного синтеза гликогена,
а также улучшению соотношения между катаболическими и анаболическими гормонами.

Хотя самостоятельно приготовлен­ные напитки из белка молочной сыворотки, аминоксилот и углеводов могут быть такими же эффективными (и, вероятно, менее дорого­стоящим), как и приобретенные в торговой сети, последние все же позволяют получать макроэлементы в соответствующих пропорци­ях. Поэтому если вы не хотите утруждать себя самостоятельным приготовлением смесей, то мо­жете воспользоваться нашими рекоменда­циями.

Мы допускаем, что если полагаться исклю­чительно на употребление пищевых добавок, то это может привести в замешательство. Про­изводители пищевых добавок забрасывают издательства журналов (и вас в том числе) псевдонаучными рекламными объявлениями, расхваливающими качество и эффективность своей продукции. Однако будьте осторожны: можно легко попасться на «крючок». Люди, ко­торым поручено привлечь вас, являются мастерами своего дела. Со всеми этими объяв­лениями, рекламирующими добавки, можно легко запутаться и вовсе забросить занятия. И все же не стоит расстраиваться.

Как выясня­ется, все дело в перспективе. Хотя появляется множество новых пищевых добавок, многие их них до сих пор не получили научного под­тверждения. Поэтому вы ничего не потеряете, если дождетесь, пока будут проведены соответ­ствующие исследования, прежде чем начнете принимать добавки. Итак, в этой части сайта мы пе­речислили целый ряд самых распространенных пищевых добавок, существующих в настоящее время, которые, несомненно, помогут вам в уси­лиях нарастить мышцы. Применяйте их в со­четании с представленной здесь программой тренировок и питания, и вы с уверенностью проложите путь к успеху.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Питание после тренировки

Как показали последние исследования, вскоре после тренировки очень важно употребить как протеин, так и углеводы. Это необходимо потому, что синтез протеина ос...

News image

Руководство по питанию для атлета-силовика

Пpогpесс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на пеpвом месте стоит умение пpавильно питаться — из пищи атлет получа...

News image

Все дело в спортивном питании

Спортивное питание является обязательным условием успешного наращивания мышечной массы. Тренировки в совокупности со спортивным питанием гарантируют красивые,...

Спортивные добавки:

News image

MyoShock

Характеристика: Всем нужны мышцы, объем, сила – именно в этом порядке MuscleTech расставил свои приоритеты по функциональности нового препарата. BodyTeam гото...

News image

Отрицательное воздействие анаболических стероидов

Химики утверждают, что побочным следует считать все эффекты, возника­ющие при приёме стероидов, кроме прямого анаболического воз­действия на скелетную мускула...

Специальные продукты:

100% Premium Melatonin Capsules

News image

Характеристика: Усталость, вызванная тяжелой умственной или физической работой, может сбить биологические часы Вашего организма....

ТРИБУЛУС ПЛЮС

News image

Упаковка: 100 капсул Характеристика: Продукт состоит из экстракта травы Трибулус Террестрис, который содержит 90 % сапонин...

ИНОЗИН ПЛЮС

News image

Упаковка: 150 капсул Характеристика: Широко известный в спортивной практике продукт, необходимый для пополнения запасов эн...

ЖЕНЬШЕНЬ

News image

Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Экстракт женьшеня корейского (Panax Ginseng), основным действующим веществом ...