logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Кортизол, стресс и спортивное питание
О спортивных добавках - Спортивные добавки

кортизол, стресс и спортивное питание

Фосфатидилсерин. Зачастую тяжелоатлеты и тренеры рассматрива­ют стрессогенные факторы, которые имеют мес­то в спортзале, как самые значимые в процессе восстановления сил. Однако факторы, порождающие стрессогенные ситуации в жизни, могут быть так же или даже более существенны.

Когда возникают проблемы, связанные с работой, се­мьей, домом, финансами, гормон кортизол рабо­тает «сверхурочно», регулируя процесс восстановления сил и даже способствуя изменению жировых отложений вокруг вашей талии. Фосфатидилсерин представляет собой фосфолипид, который, как было доказано, уменьшает кон­центрацию кортизола в крови. Хотя его и не­льзя рассматривать в качестве основного продук­та, тем не менее, когда у атлетов наступает пора интенсивных тренировок, они, как правило, при­нимают это сложное вещество дважды в день, чтобы обезопасить себя от комбинированных стрессов, получаемых как во время тренировок, так и в житейских ситуациях.


Напитки для восстановления сил
Мы уже говорили в предыдущей статье о том, что восстанавливающие напитки (гейнеры, коктейли, спортивное питание), содержащие углеводы и белки в соотношении 2:1 наряду с такими аминокислотами, как ответвленная цепочка аминокислот, глутамин и фенилаланин, способны (если их принимать в ходе энер­гетической и анаболической фаз) привести к
росту синтеза белка,
снижению процесса рас­пада белка,
возрастанию повторного синтеза гликогена,
а также улучшению соотношения между катаболическими и анаболическими гормонами.

Хотя самостоятельно приготовлен­ные напитки из белка молочной сыворотки, аминоксилот и углеводов могут быть такими же эффективными (и, вероятно, менее дорого­стоящим), как и приобретенные в торговой сети, последние все же позволяют получать макроэлементы в соответствующих пропорци­ях. Поэтому если вы не хотите утруждать себя самостоятельным приготовлением смесей, то мо­жете воспользоваться нашими рекоменда­циями.

Мы допускаем, что если полагаться исклю­чительно на употребление пищевых добавок, то это может привести в замешательство. Про­изводители пищевых добавок забрасывают издательства журналов (и вас в том числе) псевдонаучными рекламными объявлениями, расхваливающими качество и эффективность своей продукции. Однако будьте осторожны: можно легко попасться на «крючок». Люди, ко­торым поручено привлечь вас, являются мастерами своего дела. Со всеми этими объяв­лениями, рекламирующими добавки, можно легко запутаться и вовсе забросить занятия. И все же не стоит расстраиваться.

Как выясня­ется, все дело в перспективе. Хотя появляется множество новых пищевых добавок, многие их них до сих пор не получили научного под­тверждения. Поэтому вы ничего не потеряете, если дождетесь, пока будут проведены соответ­ствующие исследования, прежде чем начнете принимать добавки. Итак, в этой части сайта мы пе­речислили целый ряд самых распространенных пищевых добавок, существующих в настоящее время, которые, несомненно, помогут вам в уси­лиях нарастить мышцы. Применяйте их в со­четании с представленной здесь программой тренировок и питания, и вы с уверенностью проложите путь к успеху.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Как пpавильно загpужать белками и аминокислотами

Обычный человек, не занимающийся активно физическими нагpузками, должен потpеблять в сутки около 1 гpамма белка на 1 килогpамм собственного веса. Как только в...

News image

Спортивное питание — залог успеха

Все профессиональные атлеты осознают: добиться результатов возможно тогда, когда речь идет о сочетанном действии отдыха, тренировочного процесса и питания. Во...

News image

Спортивное питание

Для достижения наилучшего результата вы должны придерживаться разумной тактики при планировании питания и по возможности совершенствовать его, при­спосабливая...

Спортивные добавки:

News image

Как принимать протеин

У многих простых обывателей, не посвященных в таинства спортивной диетологии, спортивное питание в первую очередь ассоциируется с протеином. Связано это с т...

News image

Пищевые добавки для интенсивных тренировок

Мы уже упоминали о том, что доказа­на способность ОЦА ускорять синтез белка в скелетных мышцах в период после трениро­вок, то есть в решающий период, во время...

Специальные продукты:

Хондроитин - Глюкозамин

News image

Упаковка: 60 капсул, 150 капсул Характеристика: Специальный продукт Хондроитин - Глюкозамин - это стойкая комбинация вещест...

Shock Therapy

News image

Характеристика: Если вы ищите предтренировочную коктейль, который усилит вашу мощь и даст вам ощущение победы над железом, не ст...

ТРИБУЛУС ПЛЮС

News image

Упаковка: 100 капсул Характеристика: Продукт состоит из экстракта травы Трибулус Террестрис, который содержит 90 % сапонин...

ИНОЗИН ПЛЮС

News image

Упаковка: 150 капсул Характеристика: Широко известный в спортивной практике продукт, необходимый для пополнения запасов эн...