logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Тренировка и питание
О спортивных добавках - Новости
10.07.2014 17:29

Все люди, которые ценят качество жизни и желают замечательно выглядеть, и также ощущать себя, то в один момент всегда приходят к мысли о здоровом образе жизни и, несомненно, пользе спорта. Чтобы находиться в самой хорошей форме, потребуется не так много, точнее это разумный режим питания и физическая активность.

Во многих фитнес-клубах можно проконсультироваться о выборе питания, а найти клуб не сложно по баннерам, размещенным на улицах города. Благодаря такой услуге, как печать нестандартных форматов, можно создать действительно яркий и привлекающий внимание рекламный объект, мимо которого невозможно пройти, не заметив.

Многие люди, которые предпочитают заниматься спортом, желают избавиться от ненужных килограммов, либо хотят поддерживать замечательную форму. И на данном пути совершенно не обязательно обращать внимание, что вы употребляете. Только питание и тренировка это то, что просто не может существовать отдельно, если вы желаете похудеть.

Самым простым, но при этом важным шагом, который потребуется сделать, так это полностью избавиться от излишеств в вашем рационе. Ведь пирожные, торты, орешки, чипсы и сэндвичи помогают набирать лишний вес. Только подобные блюда также и продукты следует исключить.

Но при этом совершенно не нужно кидаться в иную крайность, то есть голодать. Просто когда вы пожелаете есть, следует выбирать то, что окажется здоровым для вашего здоровья, к примеру, как свежие фрукты и овощи, протеиновый батончик, который избавляет от чувства голода. В общем, полезная еда может быть настолько же вкусной, но при этом не вредной. Ну а удовольствия от нее будете получать больше, поскольку вы будете знать, что поддерживаете вашу фигуру в замечательной форме.

Если вы будете регулярно заниматься спортом, тогда вашему рациону потребуется уделять больше внимания. Поэтому перед тренировкой постарайтесь есть ту еду, которая обладает медленно сгорающими углеводами как: рис, фрукты и зерновой хлеб. Таким образом, во время занятий вы будете ощущать себя намного лучше и не станете выбиваться из сил.

Помимо этого помните и о белках, их должно присутствовать в рационе не больше 20 процентов. Ведь белки являются строительным материалом для наших мышц, и если после тренировки хотите сделать красивый рельеф тела, то необходимо будет помочь вашему организму. Но независимо на это постоянно помните, что перед тренировкой последний прием еды должен быть хотя бы за один час до начала.

10/07/2014

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Как питаются культуристы

Не надо иллюзий! Тренировки с тяжестями сами по себе не способны кардинально изменить вашу внешность. Если бы все зависело от упражнений, то вокруг нас были б...

News image

Питание — детальный курс

Сколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особен...

News image

Крайне простые азы питания

Вы можете поедать горы белка, но если ваш рацион содержит меньше калорий, чем вы ежедневно тратите, то роста, хоть убейся в зале, не будет! С самого начала...

Спортивные добавки:

News image

Позитивное действие анаболических стероидов

Анаболические стероиды - лекарствен­ные вещества, причем обладающие разнообразными побочными эффектами. И если больному человеку они принесут больше поль­зы, ...

News image

Арсенал ударных добавок

Прием спортивных добавок жизненно необходим, если вы не умеете готовить или у вас нет времени вставать к плите 5–6 раз за день. Ну а продукты спортивного пита...