logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Можно ли пить энергетики (углеводы) во время тренировки?
О спортивных добавках - Энергетики в спорте

можно ли пить энергетики (углеводы) во время тренировки?

Как известно, прием углеводов блокирует выработку гормона роста. Во время тренировки выработка этого гормона особенно активна. Наибольший пик выброса происходит примерно через час тренинга и прекращается через примерно 60 минут интенсивной тренировки. Прием углеводов же блокирует выработку гормона. Возникает вопрос: Можно ли пить энергетики (углеводы) во время тренировки?

Можно! Дело в том, что гормон роста (соматропин) - слабый анаболик и напрямую не учавствует в строительстве мышц. В построении мышц большую роль играют другие гормоны, в частности IGF-1. Что интересно, для секреции IGF-1 необходим выброс инсулина, который в свою очередь стимулирует прием углеводов. Также прием углеводов во время тренировки снабдит ваши мышцы необходимой энергией и позволит провести высокоинтенсивную тренировку, предотвращая мышечный катаболизм, что значительно важнее действия соматропина. А соматропин выделяется и ночью во время сна, поэтому ваше тело не останется обделенным этим гормоном. Также выбросу гормона роста способствует гипогликемия или снижение уровня сахара в крови, поэтому добавив 30 мин кардио в день, вы снабдите свой организм дополнительной порцией соматропина. Так что, пить энергетики во время тренировки можно и нужно!

Хочу добавить, какие энергетики или углеводы нужны принимать во время тренировки. Помните, простые углеводы (например, сахара) целесообразно употреблять только после нагрузки, для возобновления запасов растраченного гликогена (энергии). Прием же простых углеводов до тренировки, увеличивает содержание глюкозы в крови только до 5%, однако через 15-20 мин организм существенно блокирует собственное выделение глюкозы, что приводит к резкому снижению работоспособности и делает тренировку невозможной. Постарайтесь найти энергетики со сложными углеводами - декстринами, которые обеспечивают организм длительными и равномерными поставками необходимой энергии.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Питание: стратегия успеха

Питание культуриста предопределяют шесть важнейших факторов. Баланс. Как известно, белки, жиры и углеводы являются главными составляющими нашего питания...

News image

11 Ошибок питания

1) НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем «сжигает» на тренировках, он обязательно зарастет ...

News image

Питание для культуриста

Переход на специальное качественное спортивное питание - не такое уж простое и дешевое дело. Прежде всего, есть придется больше, чем раньше, медленно, но верн...

Спортивные добавки:

News image

Как нарастить мышцы с помощью спортивных добавок

Миостатин — это белок, который оказывает от­рицательное воздействие на рост мышц. В неко­тором смысле он выделяется для того, чтобы предотвратить чрезмерный р...

News image

Anator-p70 (1500 г)

Характеристика: Первый и единственный в мире генный активатор, приводящий к стремительному мышечному росту! Anator-p70 позволяет преодолеть генетические огра...

Специальные продукты:

NaNo Vapor

News image

Характеристика: Nano-Vapor содержит патентованное соединение, которое резко ускоряет скорость нервных импульсов, что позволяет м...

ЖЕНЬШЕНЬ

News image

Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Экстракт женьшеня корейского (Panax Ginseng), основным действующим веществом ...

ИНОЗИН ПЛЮС

News image

Упаковка: 150 капсул Характеристика: Широко известный в спортивной практике продукт, необходимый для пополнения запасов эн...

ОПТИМАЙЗЕР

News image

Упаковка: 500 г, 1500 г Характеристика: Продукт предназначен для физиологической поддержки систем дыхания, кровообращения,...