Можно ли пить энергетики (углеводы) во время тренировки? |
О спортивных добавках - Энергетики в спорте |
Как известно, прием углеводов блокирует выработку гормона роста. Во время тренировки выработка этого гормона особенно активна. Наибольший пик выброса происходит примерно через час тренинга и прекращается через примерно 60 минут интенсивной тренировки. Прием углеводов же блокирует выработку гормона. Возникает вопрос: Можно ли пить энергетики (углеводы) во время тренировки? Можно! Дело в том, что гормон роста (соматропин) - слабый анаболик и напрямую не учавствует в строительстве мышц. В построении мышц большую роль играют другие гормоны, в частности IGF-1. Что интересно, для секреции IGF-1 необходим выброс инсулина, который в свою очередь стимулирует прием углеводов. Также прием углеводов во время тренировки снабдит ваши мышцы необходимой энергией и позволит провести высокоинтенсивную тренировку, предотвращая мышечный катаболизм, что значительно важнее действия соматропина. А соматропин выделяется и ночью во время сна, поэтому ваше тело не останется обделенным этим гормоном. Также выбросу гормона роста способствует гипогликемия или снижение уровня сахара в крови, поэтому добавив 30 мин кардио в день, вы снабдите свой организм дополнительной порцией соматропина. Так что, пить энергетики во время тренировки можно и нужно! Хочу добавить, какие энергетики или углеводы нужны принимать во время тренировки. Помните, простые углеводы (например, сахара) целесообразно употреблять только после нагрузки, для возобновления запасов растраченного гликогена (энергии). Прием же простых углеводов до тренировки, увеличивает содержание глюкозы в крови только до 5%, однако через 15-20 мин организм существенно блокирует собственное выделение глюкозы, что приводит к резкому снижению работоспособности и делает тренировку невозможной. Постарайтесь найти энергетики со сложными углеводами - декстринами, которые обеспечивают организм длительными и равномерными поставками необходимой энергии. |
Читайте: |
---|
Спортивное питание:
![]() Спортивное питаниеСпортивное питание — это препараты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в... |
![]() Рациональное питание - путь к подтянутому торсуПривлекательное, мускулистое тело давно является непременным символом успешного мужчины. Современное общество целеустремленно навязывает нам стереотипы правил... |
![]() Характеристика питания культуристаВ последнее время появляются все новые и новые разработки в области спортивного питания, публикуются статьи, посвященные анализу различных продуктов и их соче... |
Спортивные добавки:
![]() Гейнер - что это такое? Состав и свойства гейнеровГейнеры. Каждый опытный бодибилдер часто употребляет это модное слово, наставляя новичков. Но далеко не каждый спортсмен знает, что на самом деле кроется за н... |
![]() SX PowerSX Power - это сильнодействующая натуральная смесь с экзотическими травами для большего удовольствия! SX Power включает траву рогатой козы, иогимб и женьше... |
Специальные продукты:
ТРИБУЛУС ПЛЮС![]() Упаковка: 100 капсул Характеристика: Продукт состоит из экстракта травы Трибулус Террестрис, который содержит 90 % сапонин... |
Shock Therapy![]() Характеристика: Если вы ищите предтренировочную коктейль, который усилит вашу мощь и даст вам ощущение победы над железом, не ст... |
АНТИЛАКТАТ![]() Как действует «Антилактат»? Данный продукт является производным янтарной и яблочной кислот, то есть тех веществ, которые всег... |
Coenzyme Q-10![]() Характеристика: Коэнзимы — это вещества, которые способствуют активности энзимов. Коэнзим Q-10 играет очень важную роль в произв... |