УГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ (ЭНЕРГЕТИКИ) |
О спортивных добавках - Энергетики в спорте |
Огромную популярность на рынке спортивного питания завоевали специализированные продукты, которые часто объединяют одним названием «энергетики». В первую очередь, эти продукты используются для дополнительного питания спортсменов с максимальными энерготратами на тренировочные и соревновательные нагрузки (см. приложение V, стр.). Именно включение энергетиков в рацион питания таких спортсменов позволяет выдерживать главный принцип «сколько потратил — столько и приобрел». Энергетики подразделяют на чисто углеводные продукты и углеводно-белковые смеси. Простые углеводные смеси, изготавливают на основе чистых углеводов, которые максимально быстро перевариваются и усваиваются организмом как дополнительный источник энергии для мышечной работы. Такие продукты употребляются непосредственно перед и во время тренировки (как правило небольшими порциями). Сложные углеводно-белковые смеси, содержат как дополнительный источник энергии в виде углеводов, так и «строительный» материал в виде белка (аминокислот) для поддержания работающей мышечной массы. Поэтому эти продукты в большей степени предназначены для приема сразу после тренировки. В приципе, к приему белково-углеводных энергетиков вне нагрузки следует относиться осторожно (!), увязывая их прием с общей калорийностью суточного рациона питания. Дело в том, что соотношение белки/углеводы в таких смесях (обычно 15-20% белка и 60-70% углеводов) слишком сдвинуто в сторону углеводов и при недостатке нагрузки есть риск увеличить жировую массу. В западных каталогах белково-углеводные смеси часто называют GAINER (наращиватели), имея в виду, что они помогают наращиванию мышечной массы не сами по себе, а благодаря возможности увеличивать нагрузку без ущерба организму спортсмена. Обязательно обращайте внимание на калорийность принимаемой дозы продукта и строго учитывайте ее в суммарной энергетической ценности суточного рациона питания. Важный практический вопрос. Чему отдать предпочтение — чистым белкам и аминокислотам или белково-углеводным смесям? Правильный выбор зависит от характера тренировочных нагрузок и поставленных целей. Объемная силовая нагрузка относительно невысокой интенсивности (так называемые аэробно-силовые нагрузки) требует в первую очередь повышенного содержания чистых белков. Тем самым достигается первоначальный рост мышечной массы. Увеличение интенсивности упражнений (ско-ростно-силовая нагрузка), естественно, требует большего количества энергии для работающих мышц. Вместе с тем, для сохранения мышечной массы по-прежнему необходим «строительный» материал. Поэтому при повышении и объема, и интенсивности более важными становятся белково-углеводиые продукты. |
Спортивное питание:
![]() Правильное питаниеУглеводы и белки — вот два главных компонента питания, на которых держится бодибилдинг. Углеводы дают организму энергию, белки обеспечивают рост мышечных клет... |
![]() Что нам естьЭта статья предназначена для тех, кто начинает серьезно заниматься спортом и еще не знает, как правильно организовать свое питание. Поскольку силовые виды свя... |
![]() Красота мускулистого телаПривлекательность здорового тела человека – на сегодня такое дело становится всё более и более востребованным в сообществе. Многочисленные спортивные клубы, ф... |
Спортивные добавки:
![]() Применение синтола и его последствияВы знаете, что такое синтол? Разговор о создании синтола обычно начинают с упоминания эсиклена. Этот препарат, получивший огромную популярность в 80-е годы, ... |
![]() SX PowerSX Power - это сильнодействующая натуральная смесь с экзотическими травами для большего удовольствия! SX Power включает траву рогатой козы, иогимб и женьше... |
Специальные продукты:
CO-Q10/50 mg![]() Характеристика: – антиоксидант с большим количеством положительных свойств. поддерживает сердечно сосудистую систему, когнитив... |
ИНОЗИН ПЛЮС![]() Упаковка: 150 капсул Характеристика: Широко известный в спортивной практике продукт, необходимый для пополнения запасов эн... |
Anator-p70![]() Характеристика: Первый и единственный в мире генный активатор, приводящий к стремительному мышечному росту! Anator-p70 позволяе... |
ГУАРАНА![]() Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Продукт «Гуарана» торговой марки «Ванситон» представляет собой экстракт семян... |