logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




УГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ (ЭНЕРГЕТИКИ)
О спортивных добавках - Энергетики в спорте

углеводные продукты (энергетики)

Огромную популярность на рынке спортивного питания завоевали специализированные продукты, которые часто объединяют одним названием «энергетики». В первую очередь, эти продукты используются для дополнительного питания спортсменов с максимальными энерготратами на тренировочные и соревновательные нагрузки (см. приложение V, стр.). Именно включение энергетиков в рацион питания таких спортсменов позволяет выдерживать главный принцип «сколько потратил — столько и приобрел».

Энергетики подразделяют на чисто углеводные продукты и углеводно-белковые смеси.

Простые углеводные смеси, изготавливают на основе чистых углеводов, которые максимально быстро перевариваются и усваиваются организмом как дополнительный источник энергии для мышечной работы. Такие продукты употребляются непосредственно перед и во время тренировки (как правило небольшими порциями).

Сложные углеводно-белковые смеси, содержат как дополнительный источник энергии в виде углеводов, так и «строительный» материал в виде белка (аминокислот) для поддержания работающей мышечной массы. Поэтому эти продукты в большей степени предназначены для приема сразу после тренировки.

В приципе, к приему белково-углеводных энергетиков вне нагрузки следует относиться осторожно (!), увязывая их прием с общей калорийностью суточного рациона питания. Дело в том, что соотношение белки/углеводы в таких смесях (обычно 15-20% белка и 60-70% углеводов) слишком сдвинуто в сторону углеводов и при недостатке нагрузки есть риск увеличить жировую массу. В западных каталогах белково-углеводные смеси часто называют GAINER (наращиватели), имея в виду, что они помогают наращиванию мышечной массы не сами по себе, а благодаря возможности увеличивать нагрузку без ущерба организму спортсмена. Обязательно обращайте внимание на калорийность принимаемой дозы продукта и строго учитывайте ее в суммарной энергетической ценности суточного рациона питания.

Важный практический вопрос. Чему отдать предпочтение — чистым белкам и аминокислотам или белково-углеводным смесям? Правильный выбор зависит от характера тренировочных нагрузок и поставленных целей. Объемная силовая нагрузка относительно невысокой интенсивности (так называемые аэробно-силовые нагрузки) требует в первую очередь повышенного содержания чистых белков. Тем самым достигается первоначальный рост мышечной массы. Увеличение интенсивности упражнений (ско-ростно-силовая нагрузка), естественно, требует большего количества энергии для работающих мышц. Вместе с тем, для сохранения мышечной массы по-прежнему необходим «строительный» материал. Поэтому при повышении и объема, и интенсивности более важными становятся белково-углеводиые продукты.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

Шаг к власному и спортивному телосложению

Прекрасное спортивное или накаченное тело – постоянно является предметом воздыханий у женщин и мечтой для мужчин. Хотя, как мы сами понимаем – кого-то матушка...

News image

Рекомендации по питанию

Самым ценным в плане усвоения и содеpжания аминокислот является сывоpоточный белок, для качественного восстановления вам пpидется pазоpиться на банку фиpмен...

News image

Питательная ценность куринных яиц

Чем нам, культуристам, крыть свою повышенную потребность в белке? Порошками? Что же, порошки — вещь хорошая, однако спортивные диетологи диктуют нам жесткое п...

Спортивные добавки:

News image

Гейнеры

Зачастую гейнерами называют многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси, необходимые для спортсменов, расходующих во время тренировок и соревнований бол...

News image

OX Shock

Сосудорасширяющее средство длительного действия! Увеличивает длительность и интенсивность тренировок! Характеристика: OX Shock - окись азота, «Вечный на...

Специальные продукты:

MuscleBuilding Stack

News image

Характеристика: 1. GAKIC 64 таб. Gakic — абсолютно новое и сенсационное изобретение в мире спортивного питания. Основу и един...

Nitrix

News image

Характеристика: Быстрое наращивание мышечной массы, прокачка всего тела и увеличение прорисовки вен. Секрет раскрыт! Вы можете ...

АНТИСТРЕСС

News image

Упаковка: 150 капсул Характеристика: Натуральный физиологический антистрессовый препарат на основе аминокислоты L-триптофа...

Anator-p70

News image

Характеристика: Первый и единственный в мире генный активатор, приводящий к стремительному мышечному росту! Anator-p70 позволяе...