logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




УГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ (ЭНЕРГЕТИКИ)
О спортивных добавках - Энергетики в спорте

углеводные продукты (энергетики)

Огромную популярность на рынке спортивного питания завоевали специализированные продукты, которые часто объединяют одним названием «энергетики». В первую очередь, эти продукты используются для дополнительного питания спортсменов с максимальными энерготратами на тренировочные и соревновательные нагрузки (см. приложение V, стр.). Именно включение энергетиков в рацион питания таких спортсменов позволяет выдерживать главный принцип «сколько потратил — столько и приобрел».

Энергетики подразделяют на чисто углеводные продукты и углеводно-белковые смеси.

Простые углеводные смеси, изготавливают на основе чистых углеводов, которые максимально быстро перевариваются и усваиваются организмом как дополнительный источник энергии для мышечной работы. Такие продукты употребляются непосредственно перед и во время тренировки (как правило небольшими порциями).

Сложные углеводно-белковые смеси, содержат как дополнительный источник энергии в виде углеводов, так и «строительный» материал в виде белка (аминокислот) для поддержания работающей мышечной массы. Поэтому эти продукты в большей степени предназначены для приема сразу после тренировки.

В приципе, к приему белково-углеводных энергетиков вне нагрузки следует относиться осторожно (!), увязывая их прием с общей калорийностью суточного рациона питания. Дело в том, что соотношение белки/углеводы в таких смесях (обычно 15-20% белка и 60-70% углеводов) слишком сдвинуто в сторону углеводов и при недостатке нагрузки есть риск увеличить жировую массу. В западных каталогах белково-углеводные смеси часто называют GAINER (наращиватели), имея в виду, что они помогают наращиванию мышечной массы не сами по себе, а благодаря возможности увеличивать нагрузку без ущерба организму спортсмена. Обязательно обращайте внимание на калорийность принимаемой дозы продукта и строго учитывайте ее в суммарной энергетической ценности суточного рациона питания.

Важный практический вопрос. Чему отдать предпочтение — чистым белкам и аминокислотам или белково-углеводным смесям? Правильный выбор зависит от характера тренировочных нагрузок и поставленных целей. Объемная силовая нагрузка относительно невысокой интенсивности (так называемые аэробно-силовые нагрузки) требует в первую очередь повышенного содержания чистых белков. Тем самым достигается первоначальный рост мышечной массы. Увеличение интенсивности упражнений (ско-ростно-силовая нагрузка), естественно, требует большего количества энергии для работающих мышц. Вместе с тем, для сохранения мышечной массы по-прежнему необходим «строительный» материал. Поэтому при повышении и объема, и интенсивности более важными становятся белково-углеводиые продукты.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спортивное питание:

News image

11 Ошибок питания

1) НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем «сжигает» на тренировках, он обязательно зарастет ...

News image

Сыроедение для спортсмена

Что главное для спортивного прогресса, улучшения результатов, движения вверх? А вот и не тренер-«зверюга», и не новомодное оборудование зала, и не режим сна-о...

News image

Кухня культуриста

Вспомним традиционые блюда европейской кухни. К примеру, бифштекс с гарниром из картофеля. Да, есть тут и белок, и углеводы, да вот где полезные овощные фитох...

Спортивные добавки:

News image

SX Power

SX Power - это сильнодействующая натуральная смесь с экзотическими травами для большего удовольствия! SX Power включает траву рогатой козы, иогимб и женьше...

News image

Энергетики

Высокоэффективные комплексы углеводов, называемые энергетиками необходимы для поддержания высокого уровня энергии в ходе тренировок и соревнований. Энергети...

Специальные продукты:

ГУАРАНА

News image

Упаковка: 60 капс., 150 капс.,. Характеристика: Продукт «Гуарана» торговой марки «Ванситон» представляет собой экстракт семян...

Coenzyme Q-10

News image

Характеристика: Коэнзимы — это вещества, которые способствуют активности энзимов. Коэнзим Q-10 играет очень важную роль в произв...

ИНОЗИН ПЛЮС

News image

Упаковка: 150 капсул Характеристика: Широко известный в спортивной практике продукт, необходимый для пополнения запасов эн...

Anator-p70

News image

Характеристика: Первый и единственный в мире генный активатор, приводящий к стремительному мышечному росту! Anator-p70 позволяе...