logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Роль спортивного питания в получении идеального веса
О спортивных добавках - Новости
14.02.2014 17:58

Как правило, идеальная фигура предполагает особое питание, что и учитывают бодибилдеры и другие спортсмены. Окончательный результат тренировок зависит именно от питания. Если соотношение белков, жиров, витаминов и углеводов подобрано грамотно, то происходит их интенсивное взаимодействие с силовыми нагрузками. Прием неправильной пищи во время тренировок и после них приводит к неутешительным результатам.

Один из важнейших составляющих спортивного питания – это белок, из которого строятся мышцы. Тренировки преследуют следующие цели: укрепление и увеличение мышечной массы. Спортивное питание позволяет достичь положительного энергетического баланса. Иными словами полученные калории должны превышать затраченную. Если внутри организма калории компенсируются, то мышечная масса не увеличивается.

Занятие бодибилдингом должно быть под четким наблюдением специалиста, который определит частоту необходимых тренировок и предложит правильное питание. Тренировки со спортивным питанием не приведут к желаемым результатам, если отсутствуют профессиональные программы, то есть потраченное время будет напрасно.

Помните, спортивное питание добавляется к обычному дневному рациону, при этом оно состоит из комплекса витаминов и минералов, которые способствуют быстрому и здоровому увеличению мышечной массы. Перейти исключительно на спортивные добавки крайне ошибочно, ведь в пище есть витамины и минералы, отсутствующие в спортивном питании. Из этого можно заключить, что в таких случаях желаемый результат не получится, более того непременно пострадает желудок.

Следующим обязательным компонентом спортивного питания выступают углеводы. Они максимально обеспечивают организм энергией, при нехватке которой во время спортивных тренировок и обычного ежедневного движения возникают определенные трудности. Здесь очень важно, чтобы количество данного элемента было безошибочным. При недостатке углеводов наблюдается медленное и неэффективное увеличение мышц, а при переизбытке происходит прибавление веса, что крайне нежелательно.

14/02/2014

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

Шаг к власному и спортивному телосложению

Прекрасное спортивное или накаченное тело – постоянно является предметом воздыханий у женщин и мечтой для мужчин. Хотя, как мы сами понимаем – кого-то матушка...

News image

Масса! За и против

Поддержание оптимальной массы (веса) тела имеет важное значение для подготовки спортсмена и достижения высоких результатов. Это возможно при правильно подобра...

News image

Макароны действуют как допинг

Этот продукт может поднять интенсивность твоего тренинга на небывалую высоту! Вы привыкли есть картофель и рис? Попробуйте макароны! Зачем нужен такой э...

Спортивные добавки:

News image

Пищевые добавки для интенсивных тренировок

Мы уже упоминали о том, что доказа­на способность ОЦА ускорять синтез белка в скелетных мышцах в период после трениро­вок, то есть в решающий период, во время...

News image

Пищевые добавки для наращивания мышц

Руководствуясь организационными целями, мы классифицировали известные пищевые добав­ки по следующим категориям: 1. Пищевые добавки, предназначенные для на­ращ...