logotype
Slideshow Image 1
Slideshow Image 2
Slideshow Image 3
Slideshow Image 4




Как правильно худеть
О спортивных добавках - Новости
27.05.2015 14:21

С целью начать худеть, прежде всего, не стоит переедать. Чтобы подобного не происходило, специалисты советуют нам разбивать употребление еды примерно на 5 приемов, будет лучше, если приемов окажется меньше. Когда будете есть еду, тщательно пережевывайте. После 6 часов вечера не стоит ничего есть. По данному поводу ученые утверждают, что не обязательно нужно отказываться от еды по вечерам, самое главное за несколько часов до сна ничего не употреблять.

В рацион необходимо включить большее количество овощей и фруктов, меньше ешьте мучного и сладкого, постарайтесь перейти только на натуральные продукты. Если есть необходимость быстрой потери веса, можно купить тайские таблетки в Москве и увеличить скорость сжигания жиров. Только заранее нужно посоветоваться с врачом.

Если говорить о дневной норме жидкости, то она должна оказаться не меньше двух литров. Помимо кофе и чая необходимо пить минеральную воду и свежевыжатые соки. Данные напитки помогают замечательно очищать кишечник, это помогает похудению и очень полезно для здоровья. Из каш выбирайте овсяную, ячневую, гречневую и пшеничную. Самое главное стоит помнить, что каша это самый замечательный завтрак.

Худеть правильно не означает, что стоит мучить свое тело физическими нагрузками и изнурять себя голодом. Повсюду нужно придерживаться нормы. Ваше употребление калорий никогда не должно превышать их расходы. Если вы мечтаете похудеть, тогда потребуется употреблять намного меньше калорий, и постарайтесь, чтобы расходов было больше. По поводу физических упражнений, то сегодня их существует большое количество. Обычные занятия фитнесом помогут сделать вас стройными, и поддерживают ваше здоровье. Специалисты смогут подобрать комплекс упражнений исключительно для вас. Помимо этого никогда не забывайте о простых пеших прогулках. В наш век люди стараются экономить свое время, мало ходят и больше пользуются транспортом. Но вы постарайтесь взять себе за правило, к примеру, ходить на работу пешком, если она слишком далеко, просто выходить на несколько остановок раньше. Если и это не подходит, тогда поищите иные варианты, которые окажутся более приемлемыми для вас.

Отдыхая, старайтесь не сидеть в кресле и не просматривать телесериалы, поскольку так худеть станет проблематично. Выбирайте активный отдых.

27/05/2015

 


Читайте:


Спортивное питание:

News image

ЕЖЕДHЕВHАЯ HОРМА КАЛОРИЙ

Пеpед тем, как обсуждать основные компоненты питания, нужно опpеделить общий знаменатель, котоpый связывает все виды пpодуктов — калоpийность. За последние...

News image

Что нам есть

Эта статья предназначена для тех, кто начинает серьезно заниматься спортом и еще не знает, как правильно организовать свое питание. Поскольку силовые виды свя...

News image

Питание атлета старше 35 лет

Собственно, написанием этой статьи я хотел обратить внимание, на тот очевидный провал в программах питания, что, как мне кажется, существует во всех описаниях...

Спортивные добавки:

News image

Coenzyme Q-10 (30 капс.)

Характеристика: Коэнзимы — это вещества, которые способствуют активности энзимов. Коэнзим Q-10 играет очень важную роль в производстве энергии в организме чел...

News image

Кортизол, стресс и спортивное питание

Фосфатидилсерин. Зачастую тяжелоатлеты и тренеры рассматрива­ют стрессогенные факторы, которые имеют мес­то в спортзале, как самые значимые в процессе восстан...